积极的自我对话的好处

消极的自我对话看起来像是被称为笨拙、愚蠢、尴尬、愚蠢等等。我们对自己的称呼，不断的批评、分析和批评都属于消极的自我对话。我最近更加意识到我告诉自己的话改变积极的自我对话让我受益匪浅，这改变了我的生活。我鼓励你仔细看看你是如何谈论自己的，然后问自己:“我愿意吗?和我爱的人谈谈这种方式?”答案可能会让你大吃一惊。

什么是自我对话，是积极的还是消极的?

据《今日心理学》报道:

“许多人都意识到内心有一个声音在不停地独白，从白天到夜晚。无论是快乐的、支持性的，还是消极的、自我挫败的，这种内心的喋喋不休被称为自言自语。”¹

积极的自我对话有很多好处，可以作为开始这段旅程的动力转变我们的思想．积极的自我对话可以:²

• 提高自尊，压力管理,幸福
• 让你更能掌控自己的生活
• 缓解慢性疼痛
• 激励你克服障碍
• 帮助你冷静

消极和积极的自我对话都有力量，但只有一种是有益的

我最近刚从一次美妙的加勒比海之旅回来看望我的祖父。我被岛上的美景和质量的时间我很幸运能和我爱的人一起度过。虽然这次旅行在各方面都超出了我的预期，但我仍然感到充满了焦虑期待着回家的航班。

各种消极的自我对话在我的脑海中盘旋。“你为什么不在出发前多做些准备呢?”“有这么多事情要做，你为什么要请假?”(旁注:它被称为健康的工作与生活平衡．)

疯狂的是，我很高兴在旅行之前放下了所有的义务，甚至是工作。我让我的想法和焦虑培养了一种以前不存在的感觉，消极的自我对话只是火上浇油。这就是消极的自我对话的危险。

不要害怕。幸运的是，自我对话是有范围的。消极的自我对话可能会让我们觉得自己毫无价值，不知所措，焦虑不安，而积极的自我对话可以帮助我们成长。当我在回家的飞机上感到不知所措时，我没有像几个月前那样把这些感觉坐在一边;我让自己感觉他们。通过不羞辱我首先，我以开放的心态和一种认可的感觉来评估。只有当我和善地对自己说话时，我才意识到脑海中盘旋的想法其实并不可怕，说实话，甚至都不是事实。

用积极的自我对话善待你的心灵，并从中受益

消极的自我对话会让我们崩溃，而积极的自我对话则能让我们振作起来。告诉自己我们是有价值的、有能力的、很棒的，乍一看可能很奇怪，但相信我的话;它确实有潜力增强我们的信心和整体态度。坦率地说，当我在工作中接受一项新任务，或者进入一个可能不熟悉或令人焦虑的环境时，我个人喜欢在脑海中炒作自己。正如作家、教练和慈善家安东尼·罗宾斯所说:

“无论你一直在脑海里想什么，你在生活中就会经历什么。”^3.

我们的思想是一个强大的工具，因此完全掌握它的旅程永远不会真正完成。尽管发展持续的积极的自我对话是具有挑战性的，但当我们花时间善待自己的思想时，我们可以获得的好处是无与伦比的。

来源

1. 今日心理学,自言自语。访问时间为2022年3月14日。
2. 健康的直接,自言自语．回顾2022年2月。
3. 罗宾斯，A。”无限的力量:个人成就的新科学．"新闻自由;重印版2008年6月30日。