我是在用心理健康自我污名来给自己加油吗?

煤气灯和自我侮辱——他们之间有联系吗?我一直在脑海中探索这个概念，尤其是在我内心工作的时候心理健康问题．对这两个术语的思考让车轮转动起来，我认为这将是一个有趣的讨论。

什么是煤气灯和心理健康自我耻辱?

煤气灯是一个最近非常流行的术语(定义如下)。对我来说，我第一次听到并理解了这个概念，那是一个支离破碎的时刻。那些我无法用语言恰当表达的情况突然变得有意义了。我有一个词来验证我所经历的事情，我一直在质疑或感觉我反应过度了(”煤气灯:旨在摧毁你的理智”)。

我已经被煤气灯的概念迷住了，所以它和心理健康的自我耻辱一起潜入我的脑海，对我来说并不奇怪。

让我们从定义这些术语开始。

就在这里的HealthyPlace自我病耻感被定义为如下:

“自我污名化是我们强加给自己的带有偏见的负面判断。”

至于煤气灯，韦氏词典是这样定义的:

对一个人的心理操纵，通常持续一段时间，使受害者怀疑自己思想、对现实的感知或记忆的有效性，通常会导致混乱、信心和自尊的丧失、情绪或精神稳定的不确定性，以及对施虐者的依赖。¹

我在心理健康自我耻辱中看到了什么煤气灯的迹象?

如果我真的注意到我的内部叙述，有几个煤气灯的迹象²当我因为心理健康问题而批评自己时，我看到的。

• 对自己的需求或担忧“过于敏感”的感觉
• 对发生的事情的重新塑造都怪我

然后，由于这种内在的叙述，我最终感觉自己反应过度，感觉自己不应该有这种感觉。我还觉得我什么都做不好事情总是我的错。²

正是这种认识让我想知道我是否在欺骗自己，心理健康的自我耻辱在其中扮演了什么角色。

自我欺骗和心理健康自我羞辱都存在

一开始，我觉得把这两者配对可能有点牵强。我担心，把煤气灯这个词用在自己身上，会让人们普遍认为的煤气灯经验变得无效。但是，在做了一些调查后，我发现我不是唯一一个想到“自我煤气灯”的人。^3.

所以，当心理健康和自我羞辱开始起作用时，我可能是在自我欺骗。归根结底，这些心理概念是复杂的，特别是当你自己的思想与你交战时。但我认为，为了改善我们自己的幸福，它们值得我们去思考。

你怎么看?自我欺骗在心理健康和自我污名化中起作用吗?

来源

1. 梅里亚姆-韦伯斯特。”煤气灯的定义和意义。“访问于2022年3月6日。
2. 莫里斯，s。Raypolec .，”如何识别煤气灯并获得帮助。Healthline, 2021年11月24日。
3. 奥蒂斯，R。”什么是“自我煤气灯”以及我如何忘记它?Healthline, 2019年10月25日。