有毒的积极性伤害大于治愈你的精神健康

有毒的积极性似乎到处都出现在社交媒体上。通过Instagram滚动,我看到每天至少两个或三个帖子促进一个视图积极性实际上可能违反直觉的真正的幸福。人们可能会问,“有毒的积极性有什么大不了的?”The answer is, in my experience, toxic positivity can do more harm than good in promoting mental health wellness.

你的精神健康有毒的积极性是做什么?

根据医学新闻今天,有毒的积极性:

“沉默的负面情绪,可以贬低悲伤,让人感到压力假装快乐即使他们挣扎。”¹

有毒的积极性不断旋转的做法甚至是最可怕的事件变成积极的东西。乍一看,有毒的积极性可能看起来很有吸引力,但我知道第一手这现代悖论的影响,他们往往适得其反真正愈合。

有毒的积极性是不容易区别健康的积极性。我们每天都可能会遇到有毒的积极性,甚至把我们看到的。一些常见的例子包括咒语“不坏天”或“永远幸福。”These statements often encourage a false sense of reassurance and attempt to mitigate negative emotions by avoiding them.²问题是避免不接受。在减少和潜在的负面情绪心理健康疾病,有毒的积极性往往不利于消除心理健康的耻辱。

我们怎样才能阻止有毒的积极性来心理健康?

有些人可能通过这篇文章放气;他们会认为我批评那些使用积极应对机制。需要澄清的是,我爱积极性。我认为这是一个好方法把那些东西在我们的生活中,积极性,但有一个区别有毒积极性。前者,伟大,后者,并非如此。

别担心;我不会放弃这样一个炸弹没有呈现的方式练习积极性没有减少负面情绪。这里有一些小贴士:

• 诚实的面对情感,好的和坏的。有毒的积极性驳斥了情感而不是肯定他们,为了解决这一问题,我们必须拥抱——但不是住在我们所有的情感,甚至是令人不快的。避免陷入恐慌和恶性循环的思考,设定一个期限是什么适合我让自己感觉这些情绪。这个练习是关系的大小情况,但是在一次考试中失败,例如。我心烦意乱,甚至羞愧;我不把这些情绪;事实上,我恰恰相反。我让自己感到失望,但我不要呆在那里;我吸一口气,关注好。
• 鼓励其他人重新思考传播有毒的积极性。战斗精神健康疾病的人也意识到,有时候,人就是不明白。这是令人沮丧的;我知道,我一直在那里。而不是生气的人可能不完全理解的情况,更有效率的方式花费我们的精力就是教育。我们可以引发开放的讨论与我们的朋友,家人,同事和帮助别人看到一个不同的视角。

来源

1. Villines, Z。”,知道什么有毒的积极性”。《今日医学新闻》,2021年3月。
2. 王子,M。”,你需要知道什么有毒的积极性威斯康辛大学医学,2021年9月。