如何处理Self-Stigmatizing消极的想法吗

Self-stigmatizing消极的想法可以进入你的头脑当你生活在一个精神疾病。学习如何应对消极思想是最大的学习曲线。就我个人而言,我仍然挣扎着的东西,太。当事情变得仍然和我自己留下,就大声的在我的脑海里。self-stigmatizing消极的想法开始不停地鼓,变得有挑战性,但是我有有用的策略。

识别Self-Stigmatizing消极的想法

并非所有消极的想法都是自卑的产物,但我想认识时是很有用的,因为他们有办法侵入(“自卑的迹象:你玷污自己吗?”)。我的一个常规,self-stigmatizing消极的想法是:如果人们真正了解你有多破,他们会离开,永远不会回来。类似于这样的耻辱,最终告诉我们我们的精神疾病让我们越来越不可爱的或不值得。在逻辑层面上,我明白这并不是真相。然而思想依然存在,在许多其他人。

最困难的事你的想法是你无法逃避它们。你可以离开人侮辱你,但你不能离开侮辱自己。至少不是那么容易。认识我的消极思想的自卑是成功的一半,因为即使明白他们不是真正的火花可以产生影响(“精神疾病的神话和他们造成的破坏”)

另外一半的战斗是学习如何处理self-stigmatizing当他们产生消极的想法。

策略来应对Self-Stigmatizing消极的想法

我问你要记住的一件事是我不能提供这些治疗。这些仅仅是帮助度过的那一刻,因为有时我们可以问自己。有时这是最重要的部分。

这些事情也建议时你可以试着接触爱人或热线电话等是不可能的或你想要做的东西。而我总是鼓励和推荐接触,我也知道这不是唯一的选择。

其他策略来应对self-stigmatizing消极思想包括:

• 听音乐。当黑暗的想法来的,我放在我的耳塞和爆炸我的音乐。即使是听一首歌重复数小时,音乐作品双重对我来说:它有助于淹没消极的想法和我的感情风暴处理过程。
• 写。写作可以宣泄的除了思想从我的头到页面中,一种有意义的思想,或者一些更有创意给我别的关注(“日志对于心理健康的改善”)。
• 看电影或节目。定期向逃避现实不好,但有时它有助于摆脱自己。正如我上面所提到的,我们不能放弃我们的消极的想法,但这可以帮助。
• 读一本书。和上面一样,有点逃避现实,它能使一个不同的世界。

像往常一样,而是找到最适合你的。我想让你知道的是,有些事情我们可以做来帮助减轻处理self-stigmatizing消极思想的斗争。使用这些策略来帮助你度过那些时刻寻求更大程度的帮助如果你需要。