我生长在一个对节日庆祝非常重视的家庭。我们从8月份开始听季节性音乐。我们家几乎每个房间都有圣诞树。我们举办了许多活动——从与父母的朋友交换神秘圣诞老人，到与我的姑姑和堂兄弟姐妹一起装饰饼干，再到与我们所有热情的意大利亲戚一起举办传统宴会。在这一连串的庆祝活动中，我妈妈把娱乐变成了一种艺术形式，她的活力很有感染力。但现在我是一个成年人，为了优先考虑我的饮食失调恢复，以我自己的方式庆祝节日是必要的。

每年，当日历翻到11月时，我都会想起节日期间饮食失调症的康复是多么复杂。当然，这并不是那些有饮食失调史的人所特有的。每年的这个时候对任何人来说都是压倒性的。2021年，五分之三的受访美国人认为他们的心理健康在假期期间恶化，60%的人注意到焦虑加重，52%的人注意到抑郁加重。现在，再加上饮食失调的压力源或行为，这个繁忙的季节可能会变得更加令人担忧。所以，随着2022年的庆祝活动即将到来，让我们承认这一点:节日对饮食失调的恢复是复杂的，但没关系。

坦白:在过去的一个月里，我感到内心失控，当我开始了解自己时，这种感觉上的失控会激活我的饮食失调习惯。坦率地说，我不知道该如何应对生活中这种反复出现的行为模式，但现在，我只需要一点空间来承认它。毫无疑问，在本周的咨询会议上，我将与我的治疗师通过一个好奇而深入的视角来审视它。然而，此刻，我必须诚实地面对现实，我感到这种缺乏控制的感觉正在威胁着激活我的饮食失调习惯。

新的一年马上就要开始了，你可能会对如何制定2022年饮食失调康复计划有一些疑问——这是完全可以理解的。在过去，制定新年决心的传统通常与严格的身体意识目标有关，比如“更频繁地锻炼”、“吃更健康的饮食”或“减掉‘假日体重’”。

距离我上次在假期期间患有主动饮食失调症已经过去好几年了，但我仍然记得在这个季节里，那种压倒性的恐慌是多么发自内心。那时候，我对自我照顾并不在意，所以在过去的几年里，我要么试图与我的身体分离，以逃避我内心的所有不适，要么惩罚我的身体，以抑制对失控的恐惧。但现在我坚定地承诺要恢复饮食失调，我选择了第三个选择，我也会把这个选择扩展给你。假期请善待自己的身体。

感恩节不是我最喜欢的节日——事实上，一点也不喜欢。作为一个在一个喧闹的意大利裔美国人大家庭中长大的人，我理解季节性传统、与亲人共度美好时光以及共同表达感激之情的重要性。但作为一个也在饮食失调(ED)恢复期的人，每年这个时候对食物的公开强调仍然会引起焦虑的涟漪。所以，随着另一个节日季节的临近，我想与你们分享一份在感恩节记住的ED康复肯定清单。当我在节日期间感到不知所措或焦虑时，我经常对自己重复这些话，我希望这些肯定也能让你平静下来，重新集中注意力。

学会健康饮食是饮食失调康复的重要组成部分;然而，当涉及到庆祝特殊场合时，比如圣诞节，我就会避开健康的节日烘焙。原因很简单:学会与食物保持良好关系意味着不要诋毁它，即使它没有什么营养价值。

我使用了许多应对机制来帮助饮食失调的恢复，但我发现特别重要的是假期的自我护理工具包。早在高中时，我就从一位很亲近的老师那里学到了这个想法，10年后，我仍然认为它是有益的。无论你处于进食障碍恢复期的哪个阶段，这个季节往往是精神和情感的战场，所以可靠的应对机制的重要性不能过分强调。因此，我想讨论一下为什么我认为一个自我护理工具箱对于假期是必不可少的，以及如何自己创建一个。

如果你患有饮食失调症(ED)，众所周知，假期会给你和你的支持网络带来更大的压力。然而，当你花时间和精力与你所爱的人沟通你具体的ED康复需求时，它可以减少紧张，帮助你在这个假期感到更轻松。更不用说，一旦朋友或家人知道你的ED康复需要什么，他们就能提供正确的支持、安慰、鼓励和责任。

11月正式到来了，这意味着现在是时候为假期制定饮食失调(ED)恢复行动计划了。无论你在治疗过程中处于什么阶段，这个季节都可能是饮食失调的雷区，所以在接下来的几个月里，无论你面临什么触发因素，提前确定你将如何优先考虑饮食失调的恢复是至关重要的。