我不是那种每年都会写一份细致、深入的决心清单的人。但随着2023年的到来，我一直在思考我生活的哪些方面应该与我一起进入未来，哪些应该留在过去。哪些行为、心态、品质或人际关系我已经长大了?哪些品质符合我的核心价值观，哪些品质不再适合成为我想成为的人?

每年，当日历翻到11月时，我都会想起节日期间饮食失调症的康复是多么复杂。当然，这并不是那些有饮食失调史的人所特有的。每年的这个时候对任何人来说都是压倒性的。2021年，五分之三的受访美国人认为他们的心理健康在假期期间恶化，60%的人注意到焦虑加重，52%的人注意到抑郁加重。现在，再加上饮食失调的压力源或行为，这个繁忙的季节可能会变得更加令人担忧。所以，随着2022年的庆祝活动即将到来，让我们承认这一点:节日对饮食失调的恢复是复杂的，但没关系。

说实话，我更喜欢没有饮食失调的自己。就在短短几年前，我从未想过我能从一个真诚、真实的地方说出这些话。但是一个人在康复过程中会有很多改变和转变。我曾经担心，如果没有那些我强烈认同的强迫和行为，我将无法在治愈的状态下认识到自己，我会失去人格感。这种恐惧有时仍会悄悄出现，但现在我能发现它背后的扭曲。这些天，当我照镜子时，感觉比认识自己更深。我看到了真实的我，而不是我曾经相信的戴着面具的空洞的伪装。它让人感觉暴露和脆弱，但也让人感觉正确。

作为一个已经当了近10年职业作家的人(我一生都是一个写作爱好者)，我是日记的坚定信徒。当然，在我发现自己现在的这个赛季里，我并没有保持一个稳定的日志节奏。但是，当我定期致力于这种自我护理实践时，我感到与我的目标、优先事项和治愈的意图联系在一起。此外，我被迫采取与这些优先事项相一致的有意义的、果断的行动。所以，如果你像我一样，在过去的几周或几个月里陷入了写日记的困境，这里有一些日记主题可以为你恢复饮食失调的动力补充能量。

当我在饮食失调的框架下工作时，我的生活围绕着恐惧。我害怕吃三顿均衡的饭。我担心不能挤出足够的时间锻炼。我害怕磅秤上盯着我的数字。我害怕看到营养标签上的卡路里含量。我甚至害怕存在于我自己的皮肤里。

这似乎是一个大胆、夸张的说法，但它恰好是真的:我对自己的饮食失调不后悔。当然，有些行为让我感到不骄傲，有些关系让我努力恢复，有些记忆让我退缩。但就真正的遗憾而言，我只是认为这是一种浪费的情感。虽然我绝对不想重温那与厌食症斗争的15年，但我生命中形成的这一章让我变成了现在的我——一个我真正爱和尊重的人。所以如果你能容忍我几分钟，我将解释为什么我对我的饮食失调不后悔。

我有几个纹身，象征着我从饮食失调(ED)中治愈的道路。有些比其他的更容易辨认，但对我来说都是有意义的。然而，话已这么说，我最近开始在与熟人甚至朋友讨论这些ED康复纹身之前三思而后行。

透露饮食失调可能会让人不舒服，甚至非常可怕。事实上，研究表明，患有饮食失调症的人群比例远远不够。2019年全球疾病负担的一项估计显示，仅在一年内，就有多达4190万例饮食失调病例未被报告。

当你进入饮食失调的恢复过程时，你可能不得不面对的最具侵入性的谎言之一——更不用说最有说服力的谎言了——就是相信你是一个负担。羞耻感和耻辱感通常会导致饮食失调和许多其他形式的精神疾病，这会让你感觉周围的人无法忍受。但是，尽管很难忽略这一信息，但不要听饮食失调的声音:你不是负担。其实，你是这个世界上值得占有的空间。

尽管我宁愿忽略治疗过程中的这一步，但我不能否认自我原谅是饮食失调康复的有力工具。当我想起在我的饮食失调症所控制的那段黑暗、痛苦的人生时期，我对自己和最爱的人造成了多大的伤害时，我深深地感到痛苦。我不喜欢那些回忆，但我还是需要原谅自己。