每年，当日历翻到11月时，我都会想起节日期间饮食失调症的康复是多么复杂。当然，这并不是那些有饮食失调史的人所特有的。每年的这个时候对任何人来说都是压倒性的。2021年，五分之三的受访美国人认为他们的心理健康在假期期间恶化，60%的人注意到焦虑加重，52%的人注意到抑郁加重。现在，再加上饮食失调的压力源或行为，这个繁忙的季节可能会变得更加令人担忧。所以，随着2022年的庆祝活动即将到来，让我们承认这一点:节日对饮食失调的恢复是复杂的，但没关系。

如果你有创伤相关的心理健康护理经验，你很可能也熟悉眼动脱敏和再处理(EMDR)疗法。这种疗法是一种干预，用于帮助大脑解决未处理的创伤记忆，以及与这些记忆有关的思想、情绪、信仰和身体反应或感觉。但是，EMDR疗法对治疗进食障碍有用吗?这是一个微妙的问题，没有一个适用于所有人的答案。然而，作为一个目前正在进行EMDR治疗的人，我想检查一下它对饮食失调恢复的潜在好处。

饮食失调群体的自杀率是一个严重的问题。饮食失调是最致命的精神疾病之一——仅在美国，每52分钟就有一人死于饮食失调并发症。但这种高死亡率不仅反映了饮食失调导致的各种健康风险。自杀也占了很多死亡的原因。事实上，自杀企图的流行是那些患有饮食失调行为的人的一种可悲的普遍趋势。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

我曾经订阅过有毒的积极信息。我想要相信，如果我能保持一种坚定的自信、热情、坚韧和乐观的形象，那么我最终会摆脱饮食失调的痛苦。

身体畸形是一种心理健康状况，估计每50个人中就有一人会在一生中受到影响在某些情况下，那些身体畸形的人也遭受饮食失调的行为模式，如热量限制，强迫运动，暴饮暴食周期，或痴迷于体重。身体畸形的最早症状通常出现在青春期2，任何人都可能处于危险之中——无论他们的性别代词、性取向、身体组成或种族背景。如果你(或你爱的人)表现出这种精神疾病的症状，下面是你应该知道的关于身体畸形的事情。

当你进入饮食失调的恢复过程时，你可能不得不面对的最具侵入性的谎言之一——更不用说最有说服力的谎言了——就是相信你是一个负担。羞耻感和耻辱感通常会导致饮食失调和许多其他形式的精神疾病，这会让你感觉周围的人无法忍受。但是，尽管很难忽略这一信息，但不要听饮食失调的声音:你不是负担。其实，你是这个世界上值得占有的空间。

我是一个真正热爱运动的人。我知道这种说法可能会引起一些人的白眼，但这是真的。甚至有一次，一个住院治疗项目的治疗师告诉我，她怀疑健身将永远是我生活中不可分割的一部分。她接着说，诀窍在于学会在我选择的健身方式之间建立一种平衡的关系。那次谈话已经过去十多年了，但在饮食失调的康复过程中，我仍然必须小心地使用锻炼来稳定我的情绪。

在许多情况下，认知扭曲会加剧饮食失调行为。这些不合理的思维模式会影响你对自己、对一种情况、对一段关系或对整个生活产生消极和不准确的看法。但是认知扭曲只有在你允许它们扎根的情况下才有力量，这意味着你可以学会发现认知扭曲，并最终在饮食失调的康复中与它们斗争。

感恩节不是我最喜欢的节日——事实上，一点也不喜欢。作为一个在一个喧闹的意大利裔美国人大家庭中长大的人，我理解季节性传统、与亲人共度美好时光以及共同表达感激之情的重要性。但作为一个也在饮食失调(ED)恢复期的人，每年这个时候对食物的公开强调仍然会引起焦虑的涟漪。所以，随着另一个节日季节的临近，我想与你们分享一份在感恩节记住的ED康复肯定清单。当我在节日期间感到不知所措或焦虑时，我经常对自己重复这些话，我希望这些肯定也能让你平静下来，重新集中注意力。

如果你最近一直在关注新闻，那么你很有可能知道这个假期即将到来的全球供应链问题。虽然美国农业部(USDA)证实美国目前没有食品短缺，但全国各地的杂货店和超市货架上的某些商品可能库存不足。那么，如果你一开始就和食物有复杂或困难的关系，这意味着什么呢?要意识到食物短缺焦虑可能会助长饮食失调行为。