我经常动来动去，以至于如果我一次坐着超过20分钟，我就会感到焦虑。事实上，就在我打出这句话的时候，我正站在电脑前做抬小腿的动作。在大多数日子里，我平均跑或走2万步，如果我低于这个阈值，我就会在晚上看电视的时候在客厅里疯狂地踱步。我碰巧是一个天生精力充沛的人，但我经常想:我只是活跃，还是我的运动成瘾?此外，我如何在这方面取得健康的平衡?

作为一个在青春期早期就开始与厌食症行为调情的人，多年来，我在许多有毒的强迫性特征中反复出现。但是，尽管我认为自己现在处于稳定的、持续的康复心态中，我的饮食失调的竞争性有时仍然会把我拉回它的轨道。事实上，我注意到就在昨晚，这种好胜心又重新出现了。

如果你有创伤相关的心理健康护理经验，你很可能也熟悉眼动脱敏和再处理(EMDR)疗法。这种疗法是一种干预，用于帮助大脑解决未处理的创伤记忆，以及与这些记忆有关的思想、情绪、信仰和身体反应或感觉。但是，EMDR疗法对治疗进食障碍有用吗?这是一个微妙的问题，没有一个适用于所有人的答案。然而，作为一个目前正在进行EMDR治疗的人，我想检查一下它对饮食失调恢复的潜在好处。

在最近一次与治疗师的交谈中，我觉得有必要向她请教我与运动之间的关系。我告诉她，在我的日常生活中，我会优先考虑其他每一项。我告诉她，如果我每天不能挤出一个小时的时间锻炼，我会感到非常羞愧。我告诉她，我一直在亚利桑那州华氏105度的高温下跑步，不管这种经历有多痛苦。我告诉她，我很少觉得选择停止跑步是一种选择。我告诉她，我害怕没有锻炼，我将失去对我整个人生的控制。她听我一口气说出这些信息，然后就事论事地回答:“你有运动瘾。你觉得怎么样?”

身体畸形是一种心理健康状况，估计每50个人中就有一人会在一生中受到影响在某些情况下，那些身体畸形的人也遭受饮食失调的行为模式，如热量限制，强迫运动，暴饮暴食周期，或痴迷于体重。身体畸形的最早症状通常出现在青春期2，任何人都可能处于危险之中——无论他们的性别代词、性取向、身体组成或种族背景。如果你(或你爱的人)表现出这种精神疾病的症状，下面是你应该知道的关于身体畸形的事情。

饮食失调是致命的，但也是可以治疗的精神疾病。尽管如此，在我早期的康复斗争中，有许多常见的饮食失调治疗方法对我不起作用。要明白，我并不是说他们不适合任何人。相反，他们为无数受苦受难的人工作。也就是说，康复没有一条路，我写这篇博客是希望激励那些在传统饮食失调治疗中没有任何运气的人继续前进。

感恩节就是大吃特喝的代名词，对于我们这些饮食失调恢复期的人来说，感恩节可能是一个充满压力的时刻。然而，你不必受苦。有一些简单的方法可以让你在饮食失调的康复中度过感恩节，它们都涉及一个关键策略。

就在今天早上，我打开我的电子邮件收件箱，注意到一个标题是:“你应该采取多少步骤来减肥?”作为一个每天都在与厌食症作斗争的人，我看到这篇文章的第一反应是点击电子邮件，这样我就能知道答案了。我甚至想翻翻我的移动健身追踪器，以确保我能达到所需的步数。但由于我现在也在恢复中，这个最初的反射被另一个更具建设性的问题所取代:“健身追踪器会恶化饮食失调行为吗?”监测走的步数、爬的楼层数、跑或走的英里数以及燃烧的卡路里会增加饮食失调症赖以发展的强迫性模式吗?根据我自己的经验，我认为答案是“是的”。

锻炼是帮助你恢复饮食失调的一个很好的工具，但我的经验告诉我，在饮食失调恢复中，健康锻炼和过度锻炼之间的界限很模糊。最近几周，COVID-19大流行和我的心理健康影响揭示了我的自我价值有多少被我的锻炼包裹住了。这是一个清醒的认识，我发誓要改变。

在饮食失调恢复期旅行会带来一些挑战。这些挑战有多大取决于你的康复阶段。我最近刚和家人从古巴度了一周的假回来，尽管已经恢复了十年，但我仍然面临着很多障碍。