我能和你分享一个基本的，不可改变的事实吗?你的个人身份不仅仅是饮食失调。即使你现在无法想象没有这种疾病的生活，我希望你知道，康复是可以实现的，你有能力生活在一个不以你的饮食失调为中心的世界里。我怎样才能绝对自信地说出这些话呢?答案很简单——在过去的几年里，我一直在探索并找回自己在神经性厌食症诊断之外的身份;所以如果我能做到，我保证你也有同样的潜力。

试图停止夜间暴饮暴食不仅仅是意志力的问题——尤其是当你已经或正在遭受饮食失调的折磨时。我亲身体会到这种行为对我们这些正在努力从这种以食物为中心的疾病中夺回控制权的人来说是多么痛苦，但我即将分享的建议可能会有所帮助。

如果你有饮食失调行为或心态的历史，那么你很可能已经检查过自己的身体，或者站在镜子前，用严厉而无情的眼睛仔细审视自己的倒影。很有可能，你能理解在自己残酷的目光下枯萎的感觉，它不断地解剖着一个永远不适合你的框架的大小、重量、形状和弯曲度。这种习惯被称为强迫性身体检查，它会恶化你的饮食失调倾向。但是，如果这种有害的模式听起来很熟悉，请放心，你是有可能改掉强迫自己检查身体的习惯的。

就在今天早上，我打开我的电子邮件收件箱，注意到一个主题栏写着:“你应该采取多少步骤来减肥?”作为一个每天都在与厌食症作斗争的人，我看到这篇文章的第一反应是点击邮件线程，这样我就可以知道答案了。我甚至忍不住滚动我的移动健身追踪器，以确保我习惯性地达到了要求的步数。但由于我现在也在积极恢复，这个最初的条件反射被另一个更有建设性的问题所取代:“健身追踪器会恶化饮食失调行为吗?”监测走的步数、爬的楼层、跑或走的英里数、燃烧的卡路里会增加饮食失调的强迫性模式吗?根据我自己的经验，我认为答案是“是的”。

对于每一个能享受稳定食物的人来说，晚上暴饮暴食都是一个问题，不管他们是否处于进食障碍的恢复期。然而，对于我们这些处于恢复期的人来说，这些夜间暴饮暴食对我们的进步是有害的。

在提供我的建议之前，大多数处于进食障碍恢复阶段的人都想知道他们能如何提供帮助，但可以理解的是，人们并不总是确定从哪里获得帮助。在这段视频中，我要说的是，亲人们出于善意，但被误导了，他们会做的一件事，削弱了我对康复的信心。

在进食障碍恢复过程中感到害怕是正常的。毕竟，在熟悉的进食障碍身份和未知的治愈量之间，走在十字路口是很可怕的。你可以选择，要么继续在疾病带来的破坏性但舒适的模式中，要么走上一条充满挑战但通向另一边自由的新道路。这个决定只能由你自己做出，但如果你选择勇敢地走这条通往健康和完整的道路，那么问题就变成了:你如何在饮食失调恢复过程中克服恐惧?

和有饮食障碍的人约会是一件很有挑战性的事。我知道我过去的每一段感情都受到我饮食失调的影响，虽然不可否认的是，有些事情我本可以做得不同，但也有一些事情我希望我能够向我的前任们说清楚，以使这段关系更容易一些

两年前，当我第一次偶然看到演员和活动家贾米拉·贾米尔(Jameela Jamil)的“我体重”社交媒体账户时，我松了一口气。这是一位名人利用她巨大的平台来提高人们对一个被忽视的事实的认识，即人类的价值不仅仅是他们身体的大小和形状。

在这个关键时刻，美国社会的眼睛和耳朵都在聚焦于消除400多年来的种族不公正，种族创伤和饮食失调的交集必须成为更广泛对话的一部分。