说到我自己的精神健康和饮食失调的恢复，缺乏快乐是我不处于稳定的头脑空间的主要指标之一。据我所知，饮食失调是快乐的小偷，所以当我感到混乱不堪，看不到快乐的时候，这是一个信号，表明我需要重新调整。

一年多来，我一直在HealthyPlace写关于饮食失调恢复的文章，在这个美好的社区里，我对自己、社区成员有了更多的了解，对自己的疾病也有了更多的了解。这是令人难忘的。然而，去年年底，我开始遭受一种和我们这些写下自己创伤的人一样的痛苦。

如果你生活在匮乏的心态中，那么请注意:这种心态可能——而且经常——会导致饮食失调。稀缺心态指的是一种信念，认为自己不配拥有富足，缺乏个人价值感，所以你的行为是出于自我否定，而不是营养和自由。这可能会导致危险的行为，比如为了剥夺或约束自己而限制热量摄入，随着时间的推移，这可能会变成全面的饮食失调。匮乏的心态对你的治愈是有害的，但它可以在饮食失调的恢复中克服。

从来没有人说过养育孩子会像在公园里散步一样轻松，我知道在进食障碍康复过程中养育孩子会很有挑战性，但我没有准备好面对这样的挑战。我是四个10岁以下孩子的母亲。我有两个男孩和两个女孩。每天，特别是当我的孩子们长大后，我都意识到我说的话和不说的话会如何影响他们对自己身体的感受以及他们与食物的关系。

在这篇视频博客中，我将和大家分享我最喜欢的饮食失调恢复工具。冥想、瑜伽和散步都是很好的放松方式，但对我来说从来都不起作用。它们对我不起作用的原因很大程度上是个人的，但归根结底是因为它们缺乏我所认为的激励因素。

随着时间的推移，2020年在很多方面都很困难，但它也教会了我很多关于饮食失调的恢复。我原以为这样的一年会把我击垮;我几乎在等它了。我不打算说谎:有几次侥幸脱险。

我亲身体会到，在每年的这个时候，甚至在一般情况下，优先考虑饮食失调的恢复是多么困难。因此，如果你对治疗的承诺在此刻摇摆不定，我想与你分享我为什么相信饮食失调的恢复是值得的5个原因。这并不是要减少你可能感受到的痛苦或不安，但我确实希望下面的清单能激励和鼓励你继续走在恢复健康、充满力量的生活的道路上。饮食失调的恢复不是一件简单的事，但我可以从经验告诉你，结果是非常值得的。

恋爱即使在最好的时候也是充满挑战的，但当你和一个正在饮食失调恢复期的人约会时，他们可能会更加充满挑战。毕竟，饮食失调的恢复期是人们应该专注于与自己建立健康关系的时期。再把另一个人牵扯进来，使本来就复杂的情况变得更加复杂。

学会健康饮食是饮食失调恢复的重要组成部分;然而，在庆祝特殊节日时，比如圣诞节，我就会避开健康的节日烘焙。原因很简单:学会与食物保持良好关系意味着不要诋毁它，即使它几乎没有营养价值。

我用过很多应对方法来帮助我恢复饮食失调，但我发现特别重要的一种方法是为假期准备一个自我护理工具包。高中时，我从一位很亲近的老师那里借鉴了这个想法。10年过去了，我仍然认为它很有用。无论你处于进食障碍恢复的哪个阶段，这个季节往往是精神和情感的战场，所以可靠的应对机制的重要性再怎么强调也不为过。因此，我想讨论一下为什么我认为一个自我护理工具包是假期必不可少的，以及如何自己创建一个。