当现在助长了过去饮食失调的诱惑

我发现自己在问:当现状助长了过去饮食失调的诱惑时，我该怎么回应?当生活抛给我一个意想不到的曲线球时，我需要审视自己为什么会在明知不健康的行为上调情。然后我就可以选择一种不同的行动方式一种尊重恢复而不是将其置于危险之中的行动方式。

为什么当下会助长过去饮食失调的诱惑

我不是心理学家心理健康医生但作为一个在治疗环境中工作了20年的人，我了解到，由于人类大脑的连接方式，当前的环境往往会唤起过去的行为和反应。在大脑的边缘系统中有一个区域被称为杏仁核。它的主要功能是处理情绪和记忆，特别是那些与恐惧有关的情绪和记忆;因此，如果发生了一个事件，杏仁核认为是一个威胁，它会激活身体的自然反射，以战斗或逃跑。¹

当然，在真正危险的情况下，这是有益的，但正如一位治疗师曾经告诉我的，

“杏仁核无法区分相似和相同。”

这到底是什么意思?有时杏仁核会误判认为一个环境是不安全的，因为它与过去的另一个威胁事件有一些模糊的相似之处。

因此，这可能会削弱理性决策，并在之前的威胁真正发生时，触发逃避的冲动，转向提供安全感或逃避感的行为。所以，如果我过去经常求助于我的饮食失调症，以避免或应对我过去的不安全、压倒性和创伤性环境，那么如果我不小心，历史可能会重演。现在的情况，会让我想起以前的创伤，或引起我内心类似的情绪反应，会助长过去饮食失调的诱惑，并把它们再次拉回表面。

当现在助长了过去饮食失调的诱惑时我该怎么做

最终，当当前的状况助长了过去饮食失调的诱惑时，我可以选择是否对这些冲动采取行动．我需要通过回到熟悉的环境来麻痹自己来摆脱威胁的感觉饮食失调行为是一种扭曲的自我保护。在那一刻，我似乎被培养出远离伤害，但实际上，我在避免不舒服但必要的情绪，为了治愈我必须感受到。换句话说，我在阻碍自己的恢复过程。但我可以选择另一条更健康的道路。

杏仁核是我大脑的一部分，这意味着我可以努力调节和稳定它的冲动，而不是让它们控制我。当杏仁核触发内部警报时，我不需要自动做出反应。我可以喘口气，来评估一下当前的情况实际上不安全，或者只是过去未解决的伤痛的提醒。然后我可以利用这些信息来制定我的回应。

逃避回到我饮食失调的旧模式会治愈我目前经历的痛苦和恐惧吗?还是它只会提供一个短暂的、虚幻的分心?我还能采取什么行动来抚慰我激动的情绪，安抚我混乱的思绪呢让自己恢复平衡？当当前的情况助长了过去饮食失调的诱惑时，我必须做出决定:我是要依靠这些舒适但有害的行为的拐杖——还是让它们留在过去属于它们的地方?

源

1. 戈兰，S.等人(2021)。理解情绪:杏仁核的起源和作用。生物分子，11(6), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/