说出我的恐惧对我的康复至关重要

当我在一个进食障碍我的生活围绕着恐惧。我害怕吃三顿均衡的饭。我担心不能挤出足够的时间锻炼。我害怕磅秤上盯着我的数字。我害怕看到营养标签上的卡路里含量。我甚至害怕存在于我自己的皮肤里。

然而，这些都是肤浅的恐惧——它们激发了进食障碍行为但它们不过是烟雾幕，让我无法关注那些外在行为的真正根源:我内心最深处的恐惧。饮食失调最初控制我生活的原因并不是因为我厌恶食物。这是一种更复杂、更难以辨认的结果。十几岁的时候，我对此没有专门的术语。但现在，作为一个成年人，我知道说出恐惧对我的康复至关重要。

为什么我认为命名恐惧对治愈至关重要

当我受到饮食失调行为的诱惑时，通常是因为我不想感到痛苦、不舒服的情绪(恐惧)。我宁愿麻木或者脱离现实也不愿经历重重恐惧包围着我。但事实是，我的饮食失调并不能使我远离这种未解决的恐惧——事实上，恰恰相反。恐惧是点燃饮食失调的余烬，就像饮食失调是将恐惧点燃成野火的火焰一样。如果任其发展，这将是一个恶性循环。

然而，说出我的恐惧阻止了地狱的脚步。当我明白了恐惧是什么，它从哪里来，它是如何表现在表面上的，我就有了挑战它所需的所有信息。力量在于愿意承认脆弱的事实:这就是我害怕的东西，这就是我害怕的原因。我越是选择对自己诚实，我就越觉得自己勇敢直面恐惧，而不是畏缩在饮食失调的虚假安全背后。这不仅抵消了饮食失调的影响，还使我免于继续生活在恐惧的阴影中。这一点对我的康复至关重要。

我在治疗中学会了命名的核心恐惧

每个人的核心恐惧都是独一无二的。我的是害怕被拒绝背叛——我将被我爱的人蔑视，被遗忘，被忽视，独自一人在这个世界上航行。我担心与我亲近的人最终会得出结论:我不讨人喜欢，我对他们不再有任何用处或价值，我不值得留在他们身边。

在过去，我用我的饮食失调来逃避这种核心恐惧的伤害和羞耻。但现在，我选择去感受那种情绪，通过说出那种恐惧来治愈伤口。我不会假装这是最简单或最愉快的活动，但我可以肯定这对我的康复至关重要，它始于简单的诚实:

1. 我害怕真实的自己不足以让人觉得可爱。
2. 我担心我的价值在于我对另一个人有多大价值。
3. 我害怕一旦我无用了，我最终会被拒绝。
4. 我害怕把自己的弱点托付给别人，会遭到背叛。
5. 我担心，如果没有饮食失调症，我就是一个平凡的普通人。
6. 我怕我的声音不重要，我的情绪是个麻烦。
7. 恐怕我没有权利在这个世界上占有自己的空间。
8. 我害怕到了紧要关头，我会被抛弃，孤身一人。

这些恐惧可能会被认为是自我放纵——我完全意识到这一点。但它们是我生活经历的一部分，无论是真实的还是想象的，所以我有责任承认它们。消除恐惧的第一步是说出恐惧存在的真相。这就是为什么我相信说出我的恐惧对我的康复至关重要。