在饮食失调恢复过程中与食物达成和平协议

在之前的一篇博文中，我阐述了我是如何战斗的关于食物的有害想法．现在，我想更进一步，看看我是如何重新校准的行为在吃．这些天来，我与食物的关系比我想象的更健康。我把这种转换主要归功于一个名为直观的吃-决定与食物签订和平条约，作为我的一部分进食障碍恢复．

直觉饮食基本上是与食物和平相处

直觉饮食的基础很简单:而不是视食物为允许或不允许的，我就会选择我自己的身体需要的食物来获得营养和享受。¹通过这种方法，我学会了尊重我天生的饥饿和饱腹感。我也意识到，人的身体是一种智能机制，可以相信它在任何给定的时间确切地知道自己需要什么。

营养学家Elyse Resch和Evelyn Tribole讨论了直觉饮食和与食物和平相处之间的联系直观饮食手册:滋养与食物健康关系的十条原则。他们是这样描述这种相互作用的:

“与食物和平相处是直觉饮食的一个重要组成部分，这包括吃你想吃的食物，以协调你的饥饿和饱腹程度。”它是一个让你的食物选择在情感上平等的过程，而不是对它们感到羞耻或评判，无论你吃的是绿色的果冻豆还是一片西兰花。无论你选择什么食物，你的尊严都不会受损。根据你吃的东西，你不是一个坏人或好人!”²

直观饮食创造了自由和平衡，与之形成鲜明对比限制性饮食规则它们赋予食物道德价值，给一些食物贴上清洁的标签，给另一些贴上禁食的标签。所以如果我认同直觉饮食哲学，那么所有的食物类别都可以标准化。我曾经认为，没有人天生邪恶。

这个启示让我与食物订立了一个和平条约——制定一个坚定的宣言:我的食物选择将源于健康和快乐，而不是匮乏或恐惧。我将在下面的视频中分享这个和平条约的内容。

我选择与食物缔结的和平条约

与食物和平相处对你来说意味着什么?这是你自己饮食失调恢复过程中逐渐增加的一部分吗，还是说这仍然是一个持续的过程?请在评论区分享你对这个话题的见解和经验。

来源

1. 斯帕克斯·埃克斯，A.(2021年8月23日)。什么是直觉饮食?今日医学新闻。检索于2022年6月22日，从https://www.medicalnewstoday.com/articles/intuitive-eating

2. Resch, E.和Tribole, E.(2017)。直观饮食手册:滋养与食物健康关系的十条原则(电子书)。新的出版物先兆。检索于2022年6月22日，从https://books.google.com/books?id=IuZzDgAAQBAJ&source=gbs_navlinks_s