我跟我的倒影当Re-Surface ED的想法

这将是一个公然撒谎暗讽,进食障碍(ED)信仰体系和思维模式从未穿过我的脑海里。即使所有的勤奋,一致的恢复工作我把多年来,我还是不能幸免,偶尔也会不安,诱惑,和批评进食障碍声音,一旦消耗每一个醒着的时候我的生活。然而,尽管我曾经反动地聆听和服从这voice-no问题让我现在理解有更健康、更强有力的选择。那么我如何回应这些re-surface ED想法吗?我跟在镜子里自己的倒影。

为什么跟我反映帮我战斗ED想法吗

简短的解释是这样的:它让我想起了真理。ED思想re-surface时,闪电战的房地产与谎言,我的大脑怀疑,焦虑,恐惧,和其他负面影响。如果我允许这些情绪甚至少量的时间,他们可以从ED思想全面升级ED的行为。为了防止这一结果,我需要收回的权力。我需要说真话大声对自己沉默的谬论。所以我跟我的反射和,通常情况下,它的工作原理。

我并不总是愿意相信真相,即使我说它。毕竟,越容易选项不拒绝进食障碍的诱惑,但仅仅屈服的。然而,自从我拒绝考虑这个选项,我需要一个应对机制这感觉实用和即刻访问。所以,如果我可以找到一个镜子(有问题的函数在智能手机上也工作),我觉得它有用观看自己的嘴唇,听到我自己的声音对抗欺骗艾德认为事实逆。我告诉我的反映,当这些re-surface ED想法吗?请允许我说明本月早些时候与最近的一个例子。

我怎么跟我反映当Re-Surface ED想法吗

大约一个星期前,我在我的朋友家游戏之夜时,她给了我一个温暖的蓝莓司康饼,从头就烤。充分披露:我爱司康饼,但我很少(如果有的话)允许自己吃。然而,这个特殊的烤饼,新鲜的蓝莓斑点外,呼唤我。所以我热情地擦亮了,一种罕见的壮举在我自己的进食障碍恢复。当然,在几分钟内完成烤饼,当前ED的想法冲在消灭任何意义上的快感,我花了一个小时在内部激烈的和两个熟悉的opponents-guilt和耻辱。

像往常一样,后果是predictable-I不可能存在有意义的人类联系我,因为我太专注于我内心的消极的一面。但是因为我很了解这个模式,我也有能力抵消它当我选择达到电源。所以我去了浴室,站在镜子前面,凝视着自己的倒影,开始谴责有害的自言自语与真理的解药。感觉很傻,但是它被证明是成功的。这就是我对自己说:

“多年以后,你会不记得吃司康饼的耻辱。你记得也不会担心它可能会不可逆转地改变你的体重和外形(备案,它不会)。但你将记住这些时刻歇斯底里的笑声,深入的交谈,和真实的债券的社区与你爱的朋友。你吃的食物只是次要的关系你投资和短暂的,地球上宝贵的时间充分利用。你还是一样的人你以前消费烤饼。你看起来没有什么不同。你没有改变。你作为一个人类的内在价值仍然是所向披靡的。你吃什么没有依据你的个人identity-food营养和享受,或多或少。这些想法在你的脑海中是非理性的恐惧,这意味着他们的力量是脆弱的,他们是可以克服的。”

如果这个运动感觉过于简单,这是重点。当我的阵痛艾德认为螺旋,我需要一个基本的解决方案。我需要记得为什么继续工作的治疗很重要。我需要反思什么是真正的丰富和重要的。我需要知道我比我更有能力和自我意识进食障碍想给我。我需要相信,生命中还有更重要的事情痴迷与食物、体重、卡路里,或身体形象。所以我跟我反映当ED的想法re-surface-and我抓住什么是真的。