进食障碍的复苏都是一系列的起伏

这是十多年以来我把那些第一个不情愿,笨拙的步骤的进食障碍愈合过程。但即使是现在,毕竟这一次,进食障碍复苏仍然是一系列的起伏。作为一个想要一个明确界定的信号的复苏之路,这是令人沮丧的,似乎没有这样的终点线。

然而,根据我的经验,治疗由成功和失败,continuous-marked事件和不确定性,向前跳跃,残酷的挫折。如果你还沮丧或者疲惫,这往往重复周期,请知道有这样的感觉是很正常的。我能领会,考虑我现在的精神空间。但听我说完:这些起伏不让复苏无望。

承认起伏在进食障碍的恢复

“涨落”这个短语来自海洋潮汐的循环运动。一个低潮状态是当水从海岸线消退,流动状态是当这些水位再次上升。所以进食障碍时复苏,我认为变化是季节当我的动力和决心坚持到底都在急剧下降。然而,由于这种模式是循环的,退潮后的流量段再生当我从我自己的摸索和东方的脚步回到愈合的道路。

当我感觉自己被在当前复苏的低潮,我认为重要的是要找到相等的平衡同情和问责制。我努力不羞耻或责备自己的挫折,但我不原谅或者减少有害影响我的选择和行为。这可能需要一些时间,但最终,这个方法返回我流的状态,所以我可以继续大踏步健康、积极的方向发展。进食障碍复苏都是一系列的起伏,所以我承认这一现实,更好的装备我渡过那些动荡waves-just扩展隐喻。

呼吸的起伏进食障碍的恢复

之间的波动起伏有时会感到情感冲突和混乱。因为饮食失调复苏都是一系列的起伏,我需要一个可访问的应对机制到达时,在那些时刻的混乱可能会压倒我。我发现呼吸法这样一个有效的工具,我的治疗师教我一种变体叫做“挖掘和呼吸。”If you are not familiar with this technique but want to incorporate it into your own healing process, I will demonstrate it as best I can in the video below.

你如何应对一系列起伏在进食障碍复苏?什么帮助调节你的情绪和平静你的精神状态?在你自己的经验,你觉得它相对简单的愈合过程中的挫折后采取纠偏措施,或者是你很难调整在一个更健康的方向?请在评论中分享部分。