假期是在进食障碍的恢复

每年,日历翻到11月,我受到提醒多么复杂的假期感觉进食障碍的恢复。当然,这并不是那些独有的饮食失调的历史。每年的这个时候,对任何人都是无法避免的。2021年,三个五个调查的美国人觉得他们的心理健康状况恶化,节日期间有60%发现焦虑和抑郁注意上升52%。¹现在一些与饮食失调的压力或行为,和这个繁忙的季节可以变得更加紧张。与2022年庆典即将到来,让我们承认这一点:进食障碍的假期是复杂的繁荣——这是好的。

我不想忽视假期是多么复杂了

我年轻时,整个假期都是一声,热闹的事情,让我筋疲力尽。我来自一个大的意大利家庭,喜欢做饭和吃饭一边讨论卡路里的数量他们做饭和吃饭。在假日表我在长大,这是正常的对食物我们怜悯”不应“消费或多少后期我们会“损害控制”的忏悔。作为一个孩子,我总是发现这仪式不愉快,但是当厌食症抓住我十几岁的时候,这些对话的压力变得完全站不住脚的。问题是我不能完全表达我自己的痛苦,所以我就怒气冲冲的沉默与冷静,禁欲主义的面具在我脸上。

那时,我学会了如何忽略了精神和情感代价假期了我。我强迫自己微笑和大笑food-centric玩笑,假装我不是从焦虑内部崩溃。我认为我的角色在家庭是接受这个标准化现状,即使它慢慢地打破了我。但是我现在感觉非常不同,我将毫不犹豫地关闭(或离开)有害的谈话。此外,我完成了好像假期是轻松导航,因为至少,在我的经验,他们不是。我不再想假轻松,舒适,或分离。我宁愿给自己许可在进食障碍的假日是复杂的复苏。

我学会照顾自己当假期感觉复杂

有可能会在本赛季不再紧张或压倒。但现在,假期仍然觉得复杂,常常使疲倦的回旋余地。我不感到羞愧,但我也拒绝妥协我进食障碍的恢复。所以我应付大量的恩典。如果我需要比平时更多的自我同情,我收到它。如果我需要独处来减压,我买下它了。如果我需要一个特定的边界,执行没有道歉。这些行为是远离我的舒适区,但我可以选择爱和照顾自己处于一个复杂的假期。

源

1. 假日2021压力报告:增加焦虑、抑郁和COVID-Related压力。(2021年11月)。芝麻。https://sesamecare.com/blog/lowering节日-压力- 2021