接受痛苦的新闻不跟身体

说实话,这不是我今天原计划写的帖子。然而,生活一个interesting-often infuriating-habit迫使我的注意力的土地不健康的习惯或未解决的问题,我需要承认但宁愿忽视。有时这是痛苦的新闻或形式的情况下,在其他时候,它的形式提醒人们,我是一个不完美的人仍有疗愈工作要做。但是今天,特别是,我发现自己问一个问题:我如何接受痛苦的新闻不跟我住的身体,也没有值得我的愤怒吗?

在身体上痛苦的消息不是一个有用的反应

今天早上,我收到一个电话带来痛苦,意外的消息,撕裂愈合伤口再次开放。我不会透露太多的细节情况,因为它仍然是新鲜的,我绝对不希望引发别人类似的情况。但总而言之,几小时前,我发现一个结果终于达成性侵犯我在2019年提出。法官选择规则的国防与“无罪”的结论基础上,她认为我伪造攻击的问题。当然,我知道真相,但她的执政穿过像一个箭头。

在我的影响下进食障碍,这将是很容易漏斗这种疼痛到有害的,患者的行为。我甚至会觉得选择合理,麻木了。然而,由于我承诺进食障碍恢复,这一承诺的一部分的过程是学习如何接受痛苦的新闻不跟身体。这是一个违反直觉的反应会完全相反的我真的想如何回应。但我也明白,惩罚我这身体不是有用的从长远来看。它不会解决这种情况,它肯定不减轻疼痛或提高自己的幸福感。

更健康的替代品在身体上痛苦的消息

今天我摔跤的冲动把这个痛苦的消息自己无辜的身体,我必须记住多远我在进食障碍recovery-much太远倒退到舒适但有害的领土。虽然它可能觉得松了一口气的时刻沉浸在那些熟悉的行为,这种反应不会治愈我带内的情感创伤。进食障碍可以创建一个临时的分心,但不能永久地修补一颗破碎的心。它只会导致更多的破坏。

每个人在生活中遇到低的季节,但是像我学习,这是一个故意选择接受痛苦的新闻不跟身体。所以,这里有一些更健康应对机制和自我保健实践我将掌握到。这些行动可能听起来基本,但是当我觉得尤其是原始和脆弱,基本就是我所需要的东西。

1. 调用一个信任的家庭成员或朋友能提供一个支持性的倾听的耳朵。
2. 外面去散步享受新鲜空气和浸泡在大自然的能量治疗。
3. 从diaphragm-feel缓慢呼吸每一次吸气和呼气身体深处。
4. 酿造一个温暖、安慰壶咖啡或花草茶,然后品尝下一条毯子。
5. 拿日记,写下任何想到的原汁原味。
6. 听圣歌的音乐播放列表(百老汇民谣是我最喜欢的)。
7. 看迪斯尼动画电影在沙发上与一碗cereal-it太怀旧了。
8. 包装一个拥抱的身体和渠道尽可能多的自爱,拥抱。
9. 做一个身临其境,实践活动,如拼图或一个diy工艺项目。
10. 让眼泪流只要necessary-an情感净化感觉恢复。

现在我想对你打开这个对话。你能接受痛苦的新闻不跟身体,或这是一个具有挑战性的领域自己的进食障碍复苏?你拿什么自我照顾行为在这些较重的时刻吗?请在下面的评论栏中分享你的见解和经验。