我如何处理我控制区外地方的ED触发器

头课之一我不得不面对进食混乱恢复多半触发不可避免虽然我仍想置身于触发我有害思想模式的触发器之外,但单纯避免不切实际目标.事实是,我威尔遇上触发我的情况是因为我是一个活在世界上的人生活的许多领域混乱、紧张、引起焦虑和完全不可控制-我无法躲避现实。 因此,更有效地利用时间就是用工具处理超出我控制环境的ED触发器

不躲避ED触发器-制定对抗计划

即时例子来自我自己的生活 关于我如何提前准备 处理某些环境ED触发器下星期多半时间, 我会到亚特兰大探亲,过去我与他们的关系一直紧张并有争议即使是现在,我常感觉 置身于他们的面前 这使我想从紧张状态中麻木饮食混乱行为.留在家后,我无法控制物理环境,但我仍负责自己对环境的反应触发我的情况不是自动置我于不顾的借口承诺ED恢复.

自知下星期我将踏入潜在不舒服环境后, 我可以在前端拟出应急计划这使我有能力处理ED触发器时浮出水面,而不是任由它们蒙住我视线发现当我事先采取主动措施预测触发器时,我目前可以面对触发器,而不必屈从压力或外向行为不健康行为.并准备如何处理环境外ED触发器

个人策略帮助处理ED触发器

发现提前计划如何处理超出控制范围的地方ED触发器有帮助吗?哪些策略最适合你?我想听听你的想法, 所以请分享下文评语部分