感恩节要记住的ED康复宣言

感恩节不是我最喜欢的节日——事实上，一点也不喜欢。作为一个在一个喧闹的意大利裔美国人大家庭中长大的人，我理解季节性传统、与亲人共度美好时光和社区的重要性表达感激之情．但作为一个也在的人饮食失调恢复，每年这个时候对食物的公开强调仍然会引起涟漪焦虑表面。所以，随着另一个节日季节的临近，我想与你们分享一份在感恩节记住的ED康复肯定清单。我经常对自己重复这句话感到不知所措或焦虑我希望这些肯定也能让你平静下来，重新集中注意力。

这个感恩节支持你ED康复的5个肯定

1. 你应该用既能提供营养又能带来快乐的食物来补充能量。你不需要去争取吃东西的权利，也不需要在饭后惩罚自己。你可以品尝，细细品味，尽情享受，而不会因为羞愧而破坏这种体验。
2. 当你开始感受到那些暗流涌动、焦虑或情绪耗竭时，你可以留出独处的时间来暂停、呼吸和恢复活力。当你需要暂停的时候不要道歉——这很有价值自我照顾的形式．
3. 如果餐桌上流传着任何关于食物、体重、卡路里或身体形象的负面话题，你有权改变话题或离开讨论。保护你的思想免受有害信息的影响，这些信息会导致不健康的行为。
4. 你有如此多的内在价值，超越了你在感恩节或日历上的任何其他事件中所消耗的食物。吃东西并不意味着软弱或道德上的巨大失败。人的价值不能用卡路里来衡量。
5. 在这张桌子上，在这个时刻，在这个季节，在这个地球上，你很重要。所以，要有自己的空间，在压力大的时候做一些最能恢复精力的事情。你的身体需要温柔、温柔的呵护。你的大脑需要有意识，积极的想法．你的灵魂需要呵护和慈悲的爱。善待自己。

当你做几次有意识的深呼吸，让自己坚强地进入感恩节的喧嚣时，我希望这些肯定会缓解你的恐惧，平复你的情绪，给你带来一定程度的平静。我亲身体会到这个节日在你脑海中有一个饮食失调的声音是多么的艰难。所以，这些关于ED康复的肯定是要你们在感恩节记住的——因为我相信自言自语的治愈力量，我希望你们自己也能利用这种力量。