当饮食失调和恐慌症同时存在

据估计，美国有920万成年人和一个以上的人住在一起精神疾病的形式，¹这一统计数据还没有包括全球各地也有这种经历的儿童和人们。饮食失调和恐慌症是两种可能同时存在的心理健康问题，两者都可能逃避检测或诊断。而恐慌症会因为许多不同的原因而在严重程度上有所不同并不断升级吗进食障碍行为也会导致恐慌症发作。如果你的饮食失调经常伴随着恐慌症发作，应对机制都有空。

饮食失调和恐慌症的交叉

一些与饮食失调相关的信念会引发焦虑响应。某些食物被妖魔化，错过锻炼是失败的，或者杂货店和餐馆是危险区域，这些想法会导致情绪和身体上的恐惧反应。当遇到这些触发因素之一时，你的心脏可能会加速，肺可能会收缩，手脚可能会刺痛，额头可能会疼痛，胃可能会感到恶心，腺体可能会出汗。你的情绪可能会摇摆不定，从愤怒和痛苦，到羞愧和恐惧，到悲伤和不知所措。

而这些都是频繁的反应进食障碍的声音你已经习惯于恐惧，两者之间有区别吗广泛性焦虑症还有恐慌症发作。持续循环的焦虑想法或情绪会扰乱你的运作水平，使你在生活中感到一股暗流的警报。但恐慌症发作是非常耗费精力的，有时甚至会让人无法动弹，直到它过去。

恐慌症发作通常是由特定的事件、记忆、图像或闪回引发的，这些事件、记忆、图像或闪回激活了身体的“战斗或逃跑”反射。²当这种情况发生时，大脑和身体都认为你正处于紧急危机中——即使没有实际的、当前的问题——你可以体验到上面列出的身体感觉的冲击。强烈的恐慌发作通常在15-20分钟后消退，^3.这可能与饮食失调引发的触发因素或焦虑直接相关。

处理与饮食失调共存的恐慌发作

如果你的饮食失调和惊恐发作症状同时存在，这里有一些你可以使用的应对机制。我在下面的视频中讨论的策略继续帮助我缓解恐慌发作期间的一些强度，以及在阵痛结束后恢复情绪和身体的平衡。我希望你能发现这些对你自己有益进食障碍康复也

来源

1. 全国精神疾病联盟，心理健康的数字。2019年9月更新。
2. Retano、。《恐惧与焦虑的区别》Anxiety.org。2014年12月14日。
3. 克利夫兰诊所,“焦虑发作和恐慌发作是一回事吗?”2019年11月29日。