害怕在进食障碍恢复:面对自己的恐惧

感到害怕是很正常的进食障碍的恢复。毕竟,这是可怕的到达一个十字路口之间的熟悉的身份的进食障碍和未知数量的愈合。你有一个选择,要么留在破坏性,但舒适,你的疾病或模式走上新的道路充满了挑战,但会导致自由在另一边。这个决定是你的独自一人,但如果你选择勇敢的道路健康和完整,问题就变成了:你如何面对恐惧在进食障碍复苏?

害怕在进食障碍恢复可以激励

害怕在进食障碍恢复自然,可以激励。虽然人类的本性恐惧的不确定性如果你接受并面对这种恐惧,而不是退出,您可以使用它作为动力来治愈。但首先,您需要识别和名称这些恐惧甚至是什么。

例如,你怕吃特定的食物或一定数量的卡路里?你感到焦虑时你错过锻炼和推测如果你的衣服感觉紧吗?你无法想象未来会是什么样子或你会成为谁没有这种病吗?你犹豫地发掘根吗你的饮食失调的原因和重温情绪或创伤过来吗?

一旦你了解背后是什么报警,更容易抵制回避,召唤的动机去面对你的恐惧。

3面对害怕进食障碍恢复的步骤

恐惧是一种正常的情绪,但你选择如何利用它可以加快你前进进食障碍恢复作为阻止障碍或站在你的自由之路。如果你的最终目标是体验健康生活,这里有三个简单,可操作的步骤,脸朝下的担忧进食障碍的恢复。这些可能不容易,但与奉献精神和勇气,你可以让困难但有益的和必要的步伐。

1. 列出你害怕尽可能具体且诚实。写下什么这些恐惧是可以帮助您可视化和认识他们,所以他们不会感到压倒性的或不可逾越的。它也可能是有用的对每一个你的恐惧为了最小最引起惊慌。从这里,您可以创建一个策略来解决这些问题。
2. 接触你的支持网络的动机和责任。克服一些恐惧需要情感上的支持,所以招募一个朋友,亲戚,或顾问你感到安全过程的一部分。举例来说,如果你是引入一个“恐惧食品”到你的饮食,请这个人吃在你的鼓励下,团结,和分散注意力从焦虑的思想。
3. 避免不合理的预期,显示自己的同情心。为自己建立一个任意的时间面对这些恐惧是不现实的,压力,适得其反。有些恐惧可以快速推动,但是别人需要持续的耐心和毅力。所以将以自己的节奏和接受自我同情/刚性的期望。

恐惧是什么你需要释放和脸在进食障碍复苏?你有一个行动计划开始这个过程呢?如果没有,是什么让你回来吗?请分享你的想法关于害怕进食障碍恢复在下面的评论栏中。