尝试新食物帮助我如何进食障碍复苏

尝试新食物和进食障碍恢复了的手,手给我。多年来,我进食障碍让我相信只有少量的食物是好的,其余的我需要像躲避瘟疫一样避开或增加体重。然而,这种想法是阻碍我的复苏。

尝试新食物的进食障碍恢复停止我的食物恐惧

当我的贪食症是最糟糕的是,只有少数的食物我觉得舒服吃:无谷蛋白烤面包,奶酪,蛋白质补充剂,和普通的沙拉。就是这样。这些是唯一的食物,我认为是安全的。

这种心态的问题可能是显而易见的:通过限制食物摄入那么严重,我不仅营养破坏,但我准备狂欢的糖,高脂肪的食物,提供简单的能源系统渴望食物。这是指示性的暴食症的循环我知道:饿死,狂欢,清洗,悔恨,重复。

周期结束后当我开始引入新食物进我的饮食。这是一个绝望的信仰上的飞跃,我使它工作的保证注册营养师。我添加了食物椰子油和鳄梨等食物,这是困难的,因为我,像许多其他人一样,认为脂肪是逻辑上不好的东西即使我知道健康脂肪。

我也开始吃更多的新鲜水果,我一直认为在糖太高了。再次,我的理性知道之间有巨大的差异自然糖分和加工糖,但我无法相信这种逻辑。毕竟,饮食失调不是逻辑的疾病。

慢慢地在饮食中添加新食物的进食障碍的恢复

我没有添加许多新的类型的食物。我开始每周增加了一些和所有的补充标准,健康的食物。然而,最终,当我看到在牛奶中添加新食物使我感到精神上和肉体上更好,我开始在我的饮食中加入越来越多的食物,有些食物不健康食品。诚然,他们不是垃圾食品。

我开始享受一些自然黑色甘草次,以及一些Medjool日期和一些黑巧克力。我记得中断几个广场的黑巧克力和我的茶和惊叹的一个晚上我和我走了多远。我吃巧克力,我并不感到内疚。我不能相信它。

几年后,他才得到了现在的我。上周末,我和10岁长子一片他的双重巧克力生日蛋糕和一大勺酸奶。我甚至不吃蛋糕在我的生日上,所以它对我来说是一个重要的里程碑。我吃惊的是,感觉没有什么后悔了治疗。然而,我感到有些悲伤,时间飞快地过去了很快,我浪费了如此多的时间去担心并不重要的事情。

我可能不总是吃蛋糕在我的孩子们的生日,我有四个孩子,相信尊重我感觉的方式。不过,如果我觉得沉迷于不同的食物,它很高兴知道这些天的挑战和更多的乐趣。

是在你的食谱中添加新食物的一部分吗进食障碍恢复吗?在评论中分享你的经验。