优先进食障碍恢复COVID-19中

我们如何能优先考虑进食障碍恢复COVID-19中?社会距离是我们文化的新宠,和# FlattenTheCurve是我们的最新标签我们都通过这一前所未有的现实的冠状病毒支吾了一声,但是我将honest-it难以忽视的,焦虑诱导时间有复杂的历史与食物和锻炼。尽管我常规的变化或缺乏控制和常态,我依旧选择优先考虑我的进食障碍恢复COVID-19中。

我从未想过一个大流行可能导致2020年全球动荡——我怀疑我们中的任何一个——但很多关于生活的节奏,我常常理所当然现在感到不确定和不平衡。作为一个自由作家,我远程工作在过去的六年里,我的职业生涯没有被破坏,为此,我很珍惜,分离的感觉隔离目前我所有的遮蔽我们的世界了情绪紧张。

大约四个月前,我从佛罗里达搬到全国各地,我长大的地方,亚利桑那州,我不知道一个人。现在我更比2000英里以外的朋友和家人让我固定情况下当我感到无能为力。我应该是本周在佛罗里达团聚,事实上,但是我的航班被取消了由于冠状病毒。

所以我独自一人在亚利桑那州,受到我的束缚网络的支持我,有足够的自由时间紧张的大脑野生。但是我拒绝让这个不便,不安,不安全感和焦虑成为借口堕落为饮食失调行为。我太远愈合过程的任何外部力量全球大流行削弱我的承诺。这就是我仍然可以优先考虑我的进食障碍恢复COVID-19中,我鼓励我们所有人在一个陌生的领域找到自己的独特的应对机制,以帮助保持我们的决心。

四种方法我选择优先进食障碍的恢复

1. 我将倾听和回应的饥饿信号我的身体。Trader Joe ' s产生部分在当地已经清空了所有常见的食物在我的菜单rotation-chickpeas、鳄梨、芒果、甜土豆、花椰菜和甘蓝。这让我有两个选择:倒退到餐限制或灵活,即兴创作,纪念我的身体与食物的访问。我选择后者,所以有一个外卖披萨在我的冰箱里,当绝食,我将享受一片(或三个)。
2. 我将建立有意的动作在我的日常生活。花更多的时间在家里让我焦躁不安的运动,但我需要留意有关的活动我—我为什么那样做。例如,我心情跑步因为我的肌肉想,和我的肺渴望新鲜的空气,还是因为我感到焦虑,想超越这种情绪的不舒服吗?在这种情况下,我将练习一种更加温和、lower-impact运动如瑜伽或徒步重新连接我的心灵和身体。
3. 我将神经能量引导到的创造力。我在Facebook feed嘲笑冠状病毒模因就像任何其他我是千禧一代的产品,之后几乎我能没有经常升级在社交媒体的大规模恐慌。当恐惧蔓延,这是我的提示从所有设备拔掉,并找到一个创造性的出口减缓我的想法和重定向我的注意力。这通常需要绘图的形式,写日记,烹饪,写诗,或者学习尤克里里琴。
4. 我将寻找机会投资于关系。COVID-19抛出一个剧烈的弧线球在现在人们如何相互作用,但对进食障碍恢复关系是至关重要的。我与我的朋友和家人沟通比以前看起来更不同在至少在一段时间内存在,而是即使在这个国家的另一边,我仍然可以保持连接。技术是一个优秀的资源,但我也喜欢发送我的个人联系亲人手写笔记。

你选择如何优化自己的进食障碍中复苏COVID-19吗?在评论部分分享你的应对机制的想法。

记住,如果与当前流行的情绪感到太多或难以管理,你可以接触的支持。HealthyPlace提供的列表精神卫生资源和热线随时联系。