饮食失调恢复早期阶段的3个教训

根据我的经验，处于饮食失调恢复早期阶段的人往往会加速他们的进程。不幸的是，这种匆忙给本已紧张的情况增加了压力，可能会导致人们经历更多不必要的挫折。

这是我的亲身经历。在我饮食失调恢复的早期阶段，我认为决定要变得更好的行为会自动改变一切——或者至少是大部分事情。我大错特错了;因为我给自己太大压力了在美国，我犯的错误比其他情况下要多。

饮食失调的早期恢复是你成功的基础

在饮食失调恢复的早期阶段，你如何对待自己可以为你的整个康复奠定基调。在最初几天、几周和几个月的康复过程中，你有很多事情要做，所以你必须用一种健康的态度来对待它健康的态度．

对于我们这些长期持有不健康态度的人来说，我对饮食失调恢复早期阶段的教训可能具有挑战性，但它们并非不可能。以下是我对饮食失调恢复早期阶段的三个最重要的经验教训，可以帮助你更快地感觉更好。

1.饮食失调早期恢复要有耐心

如果你对自己没有耐心，那么在整个康复过程中你也会对自己没有耐心。耐心对你的成功至关重要，所以不要指望自己一夜之间就能重新规划你的大脑。你正试图放弃并重新学习那些花了多年时间养成的行为，而你至少要花同样长的时间才能忘记它们。

2.饮食失调的早期恢复可能会出现失误

从我决定要结束我的进食障碍，我以为永远不会狂欢还是净化或者再次饿死自己。事实是，当你决定要恢复的时候，你就进入了恢复期，但很多人没有停止，也无法停止进食障碍行为马上。

再次强调，要有耐心。一旦我接受了错误是饮食失调恢复早期阶段过程的一部分，我就不再每次发生错误时都为它们而自责了。我能更好地摆脱他们，重新开始。

3.休息对早期饮食失调恢复很重要

我再怎么强调休息对早期饮食失调恢复的重要性也不为过。在我开始康复前几年，我在某个地方读到过，让自己忙碌起来对从任何事情中恢复至关重要。不幸的是，对于我这样一个极端的人来说，我把自己弄得筋疲力尽。我全身心地投入到工作中。我一周七天都去健身房。我自愿承担额外的任务。我筋疲力尽，没有精力做重要的事情心理治疗这是饮食失调恢复的早期阶段。

我的建议是让自己保持忙碌，是的，但也要平衡休息时间。不要把这和让自己陷入困境混为一谈，停机时间指的是做一些你喜欢的事情，而不会让你在精神上或身体上感到疲惫。

在我饮食失调恢复的早期阶段，我读了很多没用的爱情小说。我看了很多BBC的古装剧。我又开始做针线活了——这是我从十几岁起就没有做过的事。

我做了所有这些事情，并尽我最大的努力不为此感到内疚，尽管有时我会感到内疚。不过，我建议你不要这么做。我已经恢复了十年，前五年充满了障碍，如果我诚实的话，是我以自己的方式设置的。

早期进食障碍康复课程

我希望我从饮食失调恢复的早期阶段学到的经验教训能帮助你自己避免这些障碍，这样你就可以有一条不那么混乱的康复之路。

对于饮食失调的早期恢复有什么建议吗?请在评论中分享。