饮食失调恢复期旅行的5个小贴士

在饮食失调恢复期旅行会带来一些挑战。这些挑战有多大取决于你的康复阶段。我最近刚和家人从古巴度了一周的假回来，尽管已经恢复了十年，但我仍然面临着很多障碍。

这里有自助餐，有你能吃到的，有油炸的，还有满是黄油的度假食品。酒是免费的。(我不再喝酒了。)我的孩子们太兴奋了，很难享受休息时间正常的睡眠．

简而言之，我不在自己的环境中，我可以在一两天内做得毫无问题，但整整一周都不稳定日程安排和低于平均水平自我保健能让任何正在康复的人都晕头转向。毕竟，在康复过程中，尽可能地管理和控制你周围的环境是很重要的，你不能总是在旅行中这么做。

这是坏消息。

在饮食失调的恢复期，为旅行做好准备

好消息是，我知道这种破坏会发生，我为此做好了准备。我以前曾参加过饮食失调的康复旅行，遇到过这些障碍。不过，我并不总是能赢得这场战斗。

值得庆幸的是，我们这些处于恢复期的人不需要赢得战斗才能赢得战争。在过去的几年里，我能够无限地享受假期，因为我已经为从饮食失调中恢复的旅行做好了准备。

今天，我想和大家分享一些小贴士，以便你在康复的任何阶段都能做出更安全的决定，让你的旅行更快乐。

饮食失调恢复期旅行的5个小贴士

1.知道什么时候该跳过。

如果我在康复的早期去了这个度假村，毫无疑问，我肯定会旧病复发。我可能会在饥饿和净化之间交替，尽管我很痛苦地承认，我可能也会喝酒。不，我一定会的。

在恢复过程中诚实并不容易，但它至关重要。

所以，如果你对饮食失调恢复期的旅行有任何重大疑虑——如果你内心那个细小的、吱吱作响的声音在说这是个坏主意，你还没有准备好——那就不要去。

如果你没有拍出值得在instagram上分享的照片，或者让朋友或家人失望了，这都没关系。关心你的人会理解的，你的健康才是最重要的。

还会有其他的旅行，当你恢复得更好时，你就能更充分地享受这些旅行了。不要着急。

2.带上舒适的食物。

我说的不是炖菜和辣椒，而是带一些你能吃的不会让你感觉很糟糕的食物。当我离开的时候，我把半个手提箱都用来装蛋白粉、素食蛋白棒、干果、生坚果和其他健康零食。有了这些舒适的食物，如果我不想犒劳自己，我可以在一顿饭里吃水果和一些蔬菜，然后再吃一些零食来补充我的营养水平。

负罪感越少，问题就越少。

3.优先考虑睡眠。

很多人都以为度假时能睡个好觉，但事实是时差和旅行疲劳会打乱我们的作息。尽你最大的努力得到你需要的休息，以做出清晰、健康的决定，这是你的饮食失调恢复所依赖的。

4.避免饮酒。

我知道不是每个饮食失调的人都依赖酒精，但是药物滥用和饮食失调之间的联系是普遍的;所以，如果酒精(或任何物质)在过去对你有问题，现在不要使用它。我向你保证:你的幸福不可能从任何瓶子的底部找到。相信我。我看过。

5.锻炼。

的好处锻炼有助于饮食失调患者的康复不能被低估。你不需要(也不应该)沉迷于此;但是，如果可能的话，去几次健身房，散步或跑步，做一些瑜伽或在游泳池里游几圈，这些活动都可以让你感觉更好，更有信心应对饮食失调恢复性旅行的挑战。

你在饮食失调康复期间旅行过吗?我很想听听你的经历、挑战和成功。请在评论中分享。