学习在进食障碍恢复感觉很饱

对于我们这些已经或有饮食失调,一个完整的胃的感觉可以是一个非常令人不安的感觉。饭后坐在虽然饱腹感会导致焦虑和内疚。我已经在复苏了将近十年,我还是有时斗争的饱腹感,但学习如何成为好的充满在我迈出的重要一步进食障碍(ED)的复苏。

建议进食障碍恢复的饱腹感

在我的许多博客在HealthyPlace,我谈论(有时问题)语言中使用ED复苏。当它来到我学习如何适应充满,我需要找到一个方法来谈论自己的感觉,不让我想爬出我的皮肤。

丰满,毕竟不是人们通常与EDs容忍。丰满的后果暴新一轮的饥饿的前兆。丰满是羞愧、悔恨和失败。

除了这不是真的。

丰满是好的。充满意味着你的身体和大脑营养。从逻辑上讲,我知道。但病并不总是(甚至经常)逻辑的事情。

进食障碍的复苏,对我来说,是脱落的皮肤,经常抱有歉意地,所以在过程的早期阶段,我需要重新定义我想很多东西,包括丰满。

“全部”这个词太加载,所以我需要另一个。当“了”。这意味着一些供应充足,对胜利充满渴望。我说这个词在我的脑海里,见一个阳光的下午在湖边,冒泡的笑声,我的宝贝。“了”是一个纯粹的积极性。

这是我用来学习这个词与被完全好了。它花了很长时间。

对自己要有耐心在你进食障碍的恢复

我的一个最重要的技巧ED复苏对自己要有耐心。学习是一个不错的选择完全是需要时间。有些人可能从中受益冥想通过它。像我这样,其他人可能会受益于一个更active-minded分心,喜欢看书,散步,做家务,或者写日记。

每一次消极的想法与我的丰满,我提醒自己我酒足饭饱,至关重要,蓬勃发展。我提醒自己冷静头脑和水既是相信我知道做燃料。我不需要干预。

我的身体比我聪明的疾病。我们的身体。尽可能多的,请和他们说话。