体重恢复:征服体重恢复ED复苏的担忧

体重恢复的恐惧是一种最可怕的征服和挑战精神块在进食障碍(ED)的复苏。当你营养不良的饥饿或暴食和清除,物理治疗的第一步是稳定你的体重在健康范围内。这也可以是最可怕的整体的一部分进食障碍恢复过程,因为体重意味着放弃强烈和迫切需要控制。这意味着拒绝的错觉,“然后对比的人在一个房间里”=成功,值得,或者美丽。这意味着被迫接受你的身体,和你可爱的不管什么规模。躲在没有重量的缓冲操作,你觉得暴露的方式往往是不舒服,不熟悉。但脱落这层防御不仅仅是life-saver-it自由的一个转折点。下面是一些实用的干预征服恐惧的体重恢复恢复。

我如何征服我的体重恢复恐惧

最近,我27岁,已经与一个进食障碍因为我是13个十多年的影响下这个有毒,致命的疾病。我绞尽脑汁通过季节的极端自我毁灭我也努力恢复治疗,整体性,进食障碍从我的生命力。

但是现在我追求的复苏,我面对意识到再也不能避免体重增加。以达到健康的潜力,我需要一个能维持身体本身。我需要消化足够的卡路里燃料活跃的例程。我需要的能量函数和茁壮成长。我需要食物和营养和力量。而不是脆弱的骨骼和肌肉筋,我需要弹性和持久力。这些是可能的如果我仍然营养不良和用力过度,所以我面临的选择是保持健康的体重范围。

我们怎么能接受体重恢复吗?

你可能会想,“有人患有饮食失调症的历史如何接受呢?”

答案是,体重是complicated-painful这些应对策略可使体重恢复过程似乎更容易接受当我进食障碍试图说服我这是不可接受的。

1. 我注意到我的身体。在我饮食失调最黑暗的时期,我感到被切断,脱离我的身体,所以我再次学习如何调出其频率。人体包含一个内在的智慧能力治愈和调整本身,而是多年来,我不去理会,智慧和分离的结果。现在我选择倾听和辨别我的身体需要什么,相信它能让我有安全感,集成和活着。这种思想意识的理由是我在现在,所以我能专注于身体和感官体验的的身体整个-不怎么看起来。
2. 我预先解决触发器。有时饮食失调引发可以消除,但其他时候,他们是不可避免的。我已经接受,在复苏,我会遇到触发的情况下,但是我没有对他们无能为力。有战术的进步我可以缓解这种压力,减少造成身体伤害的冲动。我可以让朋友和亲戚当我在隐藏他们的鳞片。我可以参与光饭后运动来缓解身体不适和心理焦虑。我甚至可以容忍吃在社会环境优先的对话和联系苦恼的食物。
3. 我发现每天确认自己的理由。自言自语通知我的整个观点我是谁我的报价。如果我积极沟通,对自己真诚的话语,我觉得授权和验证。但是如果我喷出负面的话,结果是不安全感,批评和自我厌恶。所以我调整我的思想从消极到积极的日常肯定在镜子里大声说话。有些是与身体形象,但其他人则非现实,而是更多地关注我的才能或属性。这些可能包括:

• 我致力于关系。
• 我代表真理和正义。
• 我善良、同情和慷慨。
• 我有一个目的是在这个地球上。
• 我值得尊重和爱,不管我穿的大小。
• 我有一个独特的身份,不能重或测量。
• 我不需要担心没有进食障碍的生活。
• 我选择接受治疗和健康。