正念饭后进食障碍恢复

你考虑过饭后练习正念吗?在进食障碍恢复正念是一种应对技能,在一顿饭通常被认为是有用的,但饭后练习正念可以同样有效。不管你在什么阶段在经济复苏过程中,仍有许多复杂的情感可以吃了一餐后,倾向于表面,当他们在做一个外表,重要的是要为自己配备一个游戏计划解决这些建设性地感觉。这就是饭后练习正念可以帮助你。

正念是什么餐后应用于饮食失调恢复吗?

练习正念通常是一个简单的、可访问的和有益的方法吗精神上的礼物,而不是试图治疗或逃避你的情感交流的不舒服你刚吃的饭。

背后的想法正念是如何工作的

正念听起来像一个词汇在现代文化中,但这个术语的前提是简单。套用,正念的意识被定义为你的思想,情感和身体在当前时间和空间。因此,为了练习正念,你需要关注识别这些情感,思想和身体sensations-no多么痛苦感觉承认或对抗他们。观察源于在你温柔的好奇心,而不是判断,批评和反对。让它你打算接受当下,而不是让你的头脑想象最糟糕的情况基于高度和非理性的情绪,或者转移你的感觉时刻。

饭后正念的好处

所以饭后练习正念怎么能缓解一些紧张的你可能会经历吗?不用说,一个进食障碍围绕着有毒的与食物的关系和渴望控制身体的营养摄入。这意味着任何食品消费可能激起的情绪焦虑、羞耻、排斥、愤怒,毫无价值和其他消极的内化。当你遇到这些激烈的情绪,一个共同的冲动后悔这顿饭你消费完成后几分钟内,这常常会导致极端行为来弥补那些多余的卡路里。剥夺和惩罚的有害的节奏继续。

念力提供了一个范例平移似乎违反直觉,但滋养治疗和自我保健。练习正念的对立面是只盯着腐蚀性的思维模式或启动破坏性的习惯因为它教你如何辨别的情绪和冲动从何而来,所以你可以处理根深蒂固的消息或信念引起这些情绪放在第一位。这使它更容易区分事实与谎言,逻辑谬误,从现实和感知。

你越专注于内在意识,你越能区分什么是真正对自己在当下与进食障碍已经说服你什么感觉,认为或相信。换句话说,饭后练习正念可以有效的应对技巧,来缓冲(即甚至annihilate-that恐慌可能遵循的一顿饭。它也可以是一个有用的武器,沉默进食障碍的消极和优化成一个recovery-minded焦点。