可以锻炼在进食障碍复苏?

为什么不锻炼在进食障碍复苏?不可否认,身体是为运动而设计的。事实上,运动提供了有益健康,我们需要为了茁壮成长,身心。积极帮助我们管理压力,提高我们的心情和感觉更有精力。它重定向注意力从社交媒体或智能手机,所以我们可以注意呼吸加深,肌肉收缩和身体功能。当用于平衡、快乐和健康,运动是一种积极的生活方式的选择。但对于我们这些从饮食失调症中恢复,锻炼可以变成一种冲动。

锻炼我的进食障碍恢复变成痴迷

饮食失调可以变形,采取多种形式,即使是在经济复苏的过程。例如,虽然我认为自己“医治”厌食症,进食障碍本身并没有完全放弃了。它就变成了其他行为冒充“健康”——这样的一个行为是锻炼(症状开关:当你的进食障碍穿着一件服装)。

我说服自己我相信没什么不稳定的或危险的行为,健身是一个值得去奋斗的目标,我在控制我自己的幸福。但不可避免的事实是,锻炼或我扭曲的观点政府行使的控制。运动成为了一个源对卡路里摄入量的惩罚和麻木之后的焦虑的方法。当我移动、出汗和做的事情,我觉得我赢得了我的胃的食物。这是一个扭曲的检查和平衡系统,让我从生活的实际业务。

找到一个安全的平衡运动期间进食障碍恢复

大多数的人都患有饮食失调畏缩在这个词“适度”。We mistake it for "limitation," and our instincts rebel against this idea that we can't perform an activity which brings comfort and familiarity. But we need to reframe that definition. To practice moderation does not mean enforcing strict, rigid parameters on ourselves—just the opposite.

缓和的频率和强度锻炼撤销进食障碍的立足点在我们做出的选择。这使我们找到乐趣在进食障碍的运动恢复和移动我们的身体因为它是可喜的,不是吃的后果。我们可以通过平衡的心态,而不是方法运动强烈滥用。我们可以抛弃那些无情的小时在健身房和自行车在自然之外。我们可以从事其他的爱好健身从来没有时间用于制作,绘画,写诗,或学习吉他。

如何检查我们的锻炼动机在进食障碍恢复

我并不是说,我们都变得完全久坐而放弃锻炼。这不是一个健康和可持续的选择;但是,我认为我们应该有意的和诚实的对我们工作的动机。所以当我感到一个压倒性的渴望锻炼在进食障碍的复苏,我分析背后的情绪或冲动,冲动。

我问自己这些问题来确定我的动机是受自我保健或饮食失调引发的:

• 我感到焦虑,因为我一直坐在过去几个小时而不是燃烧卡路里?
• 我经历的愤怒和内疚,因为我让自己哪怕只是几口饭后甜点?
• 有一个特定的身体部位,我现在不满意或不安全,希望我能改变吗?

如果答案是“是的”,那么我将锻炼身体不健康的原因,我需要拿,无论如何。同样的概念也适用于我们所有的人。运动在进食障碍恢复本身不是错的,但如果我们用力过猛的身体而不是尊重他们的物理限制,那么我们不能信任我们的动机。否则,我们会继续惊人的享受和成瘾之间的绳索。