羞耻感让你陷入饮食失调，但你可以挣脱

羞耻感会让你陷入饮食失调。羞耻感是潜伏的，它会潜入我们的自尊，破坏我们的思想和感情。饮食失调伴随着羞耻和内疚，但区别很重要。羞耻是“我很坏”的感觉，而内疚是“我做了坏事”的感觉。羞耻感的阴险之处在于我们开始把我们自己和饮食失调视为一体．当我们这样做的时候，我们就变得很坏，羞耻感让我们陷入饮食失调。

羞耻感让我们认为自己无法改变

人是多方面的。我们不是始终如一、一成不变、永远不变的一种东西。但羞耻总是会蒙蔽我们的视线。当我深陷饮食失调的泥沼时，我无法想象我生命中有哪个小时不是这样的想想食物我的身体，或者呕吐。我无法想象自己不感到沮丧或焦虑。大多数时候我都觉得自己很失败。在我走出隧道的那一瞬间，我发现我渴望的生活还有很多，然后我又被吸了回去。

羞耻感使我们陷入孤立

多年来，我感觉自己崩溃了，就像我的核心是黑暗和肮脏的，如果人们看到这一点，他们会朝另一个方向跑去。我就会孤身一人。这导致我孤立自己因为我觉得如果是我一个人选择孤独，那么没有人能离开我，因为这是我的选择。我告诉自己，一个人比较安全，这样就没人能伤害我了。

问题是，我们生来就是为联系而生的，孤独就是孤独。它也没有帮助从毒瘾中康复因为当我们成为社区的一份子时，我们会痊愈并得到帮助，并意识到其他人和我们一样。这是匿名戒酒协会(AA)的模式，许多饮食失调机构都遵循这种模式。这种模式是人们走到一起，承认自己并不完美，并在恢复过程中相互支持。社区是我们成长和获得支持的地方。

羞耻感使我们陷入饮食失调的绝望之中

当我们在上瘾就像饮食失调我们很难想象自己曾经能够站在它的另一边。我们为失去我们想要的东西而悲伤，但我们已经告诉自己，我们不能拥有，因为我们搞砸了或不正常。我记得我害怕旅行，因为我的饮食失调阻碍了我。我曾和一些女性聊过，她们害怕一旦有了孩子，自己的身体会发生变化。

饮食失调，就像所有的上瘾一样，把我们带离了当下。它们使我们与爱我们的人失去联系，让我们害怕自己会一直感到绝望。绝望让我们觉得我们无法得到生活中想要的东西，因为我们不够好，无法拥有它们。

羞耻是把我们困在谎言中的恶霸

羞耻是谎言。事实是恢复是一个艰难的过程另一边的生活要好多了。是的，饮食失调会带来内疚感，但这是因为我们对自己的行为不满意。这意味着我们的核心仍然很好，但我们正在做的事情与我们想成为的人不一致。

这是一件好事，因为我们知道自己想成为什么样的人。专注于那个版本的自己，并每天朝着它前进。慢慢地，你就能摆脱羞耻感和饮食失调。这是可能的。

如何从饮食失调的羞耻中解脱出来