在进食障碍康复中释放愤怒

在你的饮食失调恢复的某个时刻，你需要释放愤怒。恢复是一个有趣的过程，也可能是艰难的。当愤怒出现时，知道如何处理它是很重要的，这样它就不会卡在你的身体里，引发饮食失调模式。如何建设性地疏导愤怒)．看看这些有用的建议，帮助你释放愤怒，因为它出现在你的饮食失调恢复。

在饮食失调康复中释放愤怒和处理抑郁

当我因饮食失调住院时，我记得一个小组领导告诉我们，“愤怒是向外发泄的愤怒。愤怒中的沮丧转向了内心。”

这很有道理，尤其是对我们这些既患有厌食症又患有贪食症的人来说。这就像做了太长时间的完美主义者，直到我们被缠绕得太紧，最终以外部净化的形式爆发出愤怒。如何控制你的愤怒)．

愤怒是一种危险的情绪，因为它是悲伤的面具。当我们摘下愤怒的面具时，通常会发现它下面是一片悲伤的海洋。我们戴口罩的首要原因是我们觉得它们能保护我们。我们经常选择愤怒，因为我们认为这是一个面具，可以保护我们远离我们不想感受到的悲伤。如果你感到非常愤怒，那么悲伤总是在你的内心酝酿。悲伤和抑郁:有什么不同?)．

为什么我们在进食障碍康复中保持愤怒而不是释放愤怒

我们在饮食失调恢复过程中保持愤怒的原因很简单。我们生气的时候比悲伤的时候更有力量。当悲伤压倒我们的时候，我们会觉得自己好像是在露着肚子挣扎。

另一方面，愤怒给我们一种力量感，让我们带着肚子里的火行动。愤怒的问题在于它拥有一种错误的权力感。通常房间里最生气的人也是最悲伤的人，或者是最受伤害和痛苦的人。

饮食失调康复中释放愤怒的方法

1)做五次迎风冲刺

我知道让一个有饮食失调症的人做某种形式的锻炼很讽刺，但如果你足够健康，这不会触发你，这是一个很好的选择。只需几次30-50英尺的冲刺就能帮助你清除一些积聚的攻击性。

2)往墙上扔粘土

如果你有一个可以安全地扔东西的地方，比如后院或车库，扔粘土会让你很满足。如果你能大声说出来，在每次投球前说出内心的想法。

3)在车里尖叫

这是我个人的最爱之一。你可以在没有音响播放音乐的情况下做这个。你可能想坐在车道上或把车停在安全的地方。尽可能大声地尖叫，喊得越久越好。把愤怒发泄出来。通常，只有几声尖叫就会让你感到筋疲力尽，精力充沛。你也可以在水下或浴缸里尖叫。

在饮食失调的康复过程中，当你释放你的愤怒时，最重要的是要确保你把愤怒从你的身体里赶走。充分感受它，然后选择以你觉得最好的方式放手。空间是真空，当我们清除愤怒时，我们就有更多的空间去做一些好的事情，比如自爱、同情和更大的力量来恢复。

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