三个安全的应对技能进食障碍的恢复

安全的应对技能在进食障碍恢复非常重要。有进食障碍可以感觉在一个黑洞,输了,在黑暗中。我们都知道,只是停止障碍不会一蹴而就。在复苏,我们经历一个学习的过程触发。在此之前,我们不知道当我们被触发,当神经通路将火我们沿路无序模式。障碍,我们常常毫无应对技能情感除了进食障碍,所以,当然,这是我们选择了每一次。在进食障碍恢复我们可以开发许多安全的应对技能帮助我们获得和保持健康。

为什么我们需要安全的应对技能在进食障碍复苏

进食障碍是困难的,那么复苏。经济复苏需要持久性因为我们忘却的破坏性的模式进食障碍根植于我们。安全的应对技能帮助我们在混乱中感到安全(101年心理健康发展的应对策略)。要有耐心与你的进展。完美并不是目标。如果我们坚持,即使我们倒退回去的道路上,我们可以前进到一个快乐,健康的生活。

什么安全的应对技能不是在进食障碍恢复

我记得当我还是在进食障碍医院住院。组织我们集体上市67的进食障碍的原因是负面的。不过,这并没有吓到我的瘾。我为自己设立的应对工具,因为我们必须,我可以做的事情列表分散自己当我充满了食物,想把它扔了。问题是,这些从来没有成功过。我可以做一些他们,还是我的身体内部会疯狂地打鼓。下面的安全应对技能不分心,但是,相反,诚实的技能使用当你觉得不舒服或情绪不稳定。

三个安全的应对技能进食障碍的恢复

1。寻求理解,而不是责怪

如果放纵的冲动,清洗,饿死或锻炼有一个声音,它会说什么呢?如果我们经常听它说什么,知道自己真正的需求。这需要我们的责任作为一个可怕的,失控的人,把重点重新理解我们的需要的时刻我们想猛烈抨击。

2。看到这张照片一直到最后

触发时,我们视野狭窄的食物,厕所,或者运行路径。近期我们有隧道视野。但如果我们遵循整个视觉结束后当我们最终会恨自己呕吐吗?或通过后第二天当我们醒来时,发现自己又一次我们不想成为的人吗?看到这张照片。你怎么能做出不同的选择呢?

3所示。信任的过程

复苏并不完美,你不需要学会相信自己,当你生活在精神疾病)。你不是一个可怕的失败,因为今天有最好的你。你的过去并不等于未来。继续前进并记住复发具有重要的借鉴意义。如果我们可以学到教训,或确定触发,那么它将不再持有对我们下次(如何避免消极的应对技能)。

你的恢复道路上继续前进。隧道末端的光。有光的道路,只是有时我们不抬头看到是通过树木的树冠闪烁。

视频看的全貌时引发进食障碍恢复

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