旅行小贴士进食障碍的恢复

饮食失调使旅行的途中非常贫穷的旅伴。我发现这一困难的方法。如果你把一个饮食失调的自然栖息地,会疯掉的。通常,发生的两件事之一:(1)你抛下谨慎的持续时间和旅行吃一切(在那里),或(2)你是如此担心你的更改进一步限制(在那里)。无论哪种方式,它不是那么有趣。和度假应该是乐趣。

旅行的乐趣之一是摆脱常规食品常规和享受一些新的食物。(诚然,别人洗碗是一个很大的画,太)。早在我康复厌食症,我写了一个“食物哲学”在一个朋友的建议(我将分享另一个时间)。但我的哲学围绕食物的主要原则是,吃是一个机会来连接和与他人和文化。

有一些深度和神圣的东西的行为一起进餐。有许多世界各地的文化,拒绝进食深深伤害的人,因为他们提供与你们分享一些他们是谁。

这并不意味着是一个争论我们是否过于重视食品在社交聚会或美国文化等等。我的观点就是:如果你去一个新的国家或地区自己的国家和每天晚上都吃相同的连锁餐厅和订单相同的“安全”餐——你是错过了重要的文化的一部分。

也就是说,(s)他没有计划,计划失败。

做一个饮食失调的旅行计划

是绝对可以维持你的进食障碍恢复访问,仍感到安全而探索新事物。你只需要提前算出了几件事:

1. 做你的研究——你要去哪里?你在吗?你呆在服务周到的旅游景区吗?在你住的附近有餐馆吗?你必须在机场一整天吗?这些都是很重要的问题要问。本周我去静修中心类和发现他们一日三餐(整天和咖啡和茶)。太棒了!但是我没有找到任何关于零食,所以我在我自己的。我检查好!
2. 知道你能做什么和不能处理——我不主张全面暴露疗法。跟你的治疗师和你的营养师什么是现实的你此时在复苏。也许在当地的餐馆都是一顿饭你可以处理在一个周末,你需要坚持你的安全选项。没关系。你必须有一个起点。最终,你要你变得勇敢。
3. 坚持常规——确保你继续吃你的饭和零食像往常一样在同一时间(或尽可能接近)。如果你一直吃每三个小时在家里,你需要吃每三个小时在路上。
4. 包装食品——也就是说,有时你没有在一个地方,你可以停止每三个小时找到一个商店,购买零食。让他们与你在一起时的感觉。这也是一个伟大的方式来维护一些表面上的程序和安全:吃零食在家里在同一时间你会在家里,你知道这是“安全”的,你每天都吃它。我要去纽约在本月底与一些朋友,告诉他们如果他们有任何喜欢的零食,包。这是少了一个差事运行一旦你到达你的目的地和保证。也很安心有依靠时,你不能吃或不喜欢的东西。
5. 玩得开心——我有太多的假期,我回首周末记得每顿饭和零食我吃了。这是悲惨的。注意你需要保持你的恢复,但是不要沉溺于食物。喜欢和家人或朋友的时间。享受风景。随着时间的推移,你会得到,你喜欢的食物,也是!

你们有吗旅行小贴士在复苏吗?今年夏天有人去其他有趣的地方吗?

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