不准确的身体形象和饮食失调的恢复

在现代社会，几乎没有一个男人或女人没有他们不喜欢的身体部位。身体形象问题不仅仅是我们这些饮食失调的人的问题。不同的是，正常的饮食者可能会想，“哦，我应该注意我的份量，或者一周出去散步几天，”我们这些饮食失调的人会自动尖叫“跑!饿死了!狂欢!清洗!甩掉你身上的每一盎司脂肪!”这种情况只会因为我们许多饮食失调的人也患有这种疾病而加剧身体畸形障碍，这意味着我们对自己身体的看法并不准确。

你不准确的身体形象不会随着体重的增加而消失

当然，并不是每个患有饮食失调症的人都需要增重。然而，作为一个正在康复的厌食症患者，我走进了厌食症治疗中心我知道我需要增重XX磅。从饮食失调中恢复最令人沮丧的部分之一是屈服于你的身体最终会是什么样子。

事实上，如果你想要恢复健康，你就得顺其自然——你的体型和大小很大程度上是由遗传和家族史决定的，还有一小部分是由饮食和锻炼决定的。（饮食失调复发可以教你如何恢复)。但如果你尊重你的身体，饿了就喂它，饱了就停下来，适度锻炼，你的身体就会稳定在最健康和最有功能的位置(通常被称为你的“设定值”)。

你不能选择那个点。我想让我的身体在可接受的最低体重下保持最健康、最有功能吗?确定。是吗?差远了。

这是我在接受治疗时感到高兴的事情吗?绝对不是——尤其是当我看到我的饮食计划几乎每天都在增加，直到连我的营养师都不能否认我吃的量是荒谬的。

你不准确的身体形象会跟着你恢复

你可能会觉得你的身体每小时都在变化(我确实是这样)。你刚刚吃的零食肯定会让你的胃立刻变胖。你发誓你能感觉到身体的每一个部位都在增重，即使你的营养师说你没有增重，甚至没有减重。他们说身体形象是饮食失调症的最后一个想法，根据我的经验(以及我交谈过的其他人的经验)，这绝对是真的。

几个月甚至几年进食障碍康复当你看到自己的身体时，你会有些失望，甚至是厌恶。但最终，你会学会生活在你的身体里。很多时候，这意味着你需要改变对自己身体的看法。

接受你对自己身体的看法不准确

我必须学会在康复过程中与自己的饮食失调进行对话。我知道我的身体不仅仅是随机的部件组合。所以，虽然我可能不喜欢我在镜子里看到的东西，但我为失去厌食症的身体感到悲伤，并意识到那是一个即将死去的身体。我的身体现在是一个有生命的身体。感觉好多了。我花了很多年才达到这一点，但现在当我照镜子时，我的想法是这样的:

进食障碍:“哎。我讨厌我的肚子突出来的样子。”

明智的回应:

• “它可能没有我想的那么显眼。事实一再证明，我看不清自己的身体。”
• “我的衣服还是和昨天一样合身，所以我没有一夜之间变胖。”
• “我见过其他女人穿着比基尼在泳池里自信地走路，她们的肚子看起来和我一样，甚至更大。”
• “我的胃不是我的问题。我只是专注于它，因为我想忽略其他的东西。”
• “那又怎样?谁会真的用我的胃来评判我?如果他们以此来评判我，我真的想让他们出现在我的生活中吗?”

最后一个对我特别有帮助。我花了很长时间才学会说“那又怎样?”当饮食失调是窃窃私语的谎言在我耳朵里。

我的身体和我似乎是分开的个体。当我开始把自己看作一个整体，而不仅仅是一个身体时，我就能够对我的身体所能做的事情——那些只有在健康的身体里才能拥有的经历——感到尊重。

在进食障碍康复过程中，你是如何修复自己不准确的身体形象的?