羞耻感与饮食失调
我一直在听一些音频教学布琳的布朗她是羞耻感研究领域的领军人物。羞耻感——那种觉得自己“不够”、不值得的感觉——是我们饮食失调症患者非常熟悉的事情。布琳一开始就说，如果你不自愧不如，自愧不如．"
我们有多少饮食失调和饮食成瘾都是出于羞耻感?我们中有多少人让羞耻感控制了我们的生活，这种情况持续了多久?
对我来说，羞耻感从我五岁起就一直主导着我的生活。我当时不知道该怎么称呼它，我只知道我觉得自己渺小、无能、肮脏、不够好。永远都不够好。随着年龄的增长，这种感觉越来越强烈，直到12岁的时候，这种感觉变得如此强烈，以至于我开始限制食物，割伤自己的皮肤。
根据Brene的说法，羞耻是完美主义、暴力、上瘾，酗酒，饮食失调．最具讽刺意味的是，虽然羞耻感制造了我们的问题，但它也让我们陷入困境。
如果你有一个患有饮食失调症的爱人，请意识到羞辱我们并不能让我们摆脱困境。比如，“这太荒谬了，杰西卡。“像正常人一样吃饭/按照你的饮食计划吃饭”一点帮助都没有。相信我，我们已经这么想了。很有可能，我们脑子里的声音每时每刻都在告诉我们，患有饮食失调症是多么愚蠢、自私、可笑和可怕。
治疗羞愧
那么羞耻的治疗方法是什么呢?布琳·布朗认为，这是同理心。为了治愈羞耻感，我们必须让自己真正被看到——好的和坏的——让别人接受我们，站在我们身边。
就我们的目的而言，这意味着两件事。
饮食失调患者:你必须谈论它。你不能一直躲起来，相信自己太破碎，太恶心，太可怕，不值得爱。你必须冒着让别人看到你并爱你的风险。
亲人:你必须接受我们。接受我们在任何时候都在尽我们所能做到最好的事实。意识到我们已经认为自己是可怕的，可怕的人类，我们最需要的是知道我们是被接受的，有价值的，被爱的，即使我们确实有精神疾病。
我是不是太天真了，以为你允许和你一起走的每个人都会马上得到?不。但如果你不给他们机会，他们怎么能理解你的痛苦呢?如果我们保持沉默，人们将如何开始了解我们疾病的真相和现实?
我对自己的饮食失调感到羞耻的一个重要原因是耻辱:我不想承认自己患有饮食失调症(尤其是厌食症)，因为我不想被视为自私、虚荣、不聪明等等。但问题是，如果我们都保持沉默，真相永远不会大白于天下。
坦白自己的饮食失调是不是很可怕?是的。别让别人告诉你不是这样的。但它能治愈吗?绝对的。
也许你还没到想要通过加入HealthyPlace完全上市的地步为精神健康挺身而出结束耻辱的运动。(看看吧——这是一个了不起的活动。)但也许——只是也许——你可以找到一两个值得信赖的人，让他们进入你的生活，爱你，接受你，即使在你挣扎的时候。
嗯…我不是唯一一个在羞耻中挣扎的人，对吧?羞耻感是如何在你的饮食失调中发挥作用的?
APA的参考
哈金斯，J.(2013年2月21日)。羞耻和饮食失调，HealthyPlace。2023年4月26日检索自//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2013/02/shame-and-eating-disorders
作者:杰西卡·哈金斯
你做到了。
当我开始接受自己的全部时，我就康复了。对我来说，我必须谈谈我的饮食失调症，但更重要的是，首先要谈谈让我感到羞耻的事情:性虐待。由于我五岁时几个男人对我所做的事，我形成了很多关于我是谁和我应得什么的信念。
谢谢你的这篇文章!
珍,
我完全同意，虽然是的，你需要谈论饮食失调以及让你陷入困境的行为和循环，但面对羞耻是能够完全康复的一个重要因素。我很抱歉你有这样的经历，我希望你继续你的羞耻工作，这样你就能意识到你是多么有价值和“足够”，即使面对你的过去。每个人都应该完全康复!
杰斯
我也是!羞耻感是我控制饮食失调的基石。我找到了几个可以信任的人，可以和他们分享我的真理。这并不容易。我觉得找到你信任的安全的人很重要。在我看来，上市可能对以后的恢复是最好的。
我知道真正的进步是在我找到了可以坦诚相待的人之后开始的，他们不会严厉地评判我。
谢谢你的帖子!
凝胶,
我认为羞耻感是我们的急诊室让我们陷入困境的一个重要原因。就像你说的，找到我们可以信任的人，他们不会评判，但真正关心并希望理解在恢复的道路上是至关重要的。你关于上市的观点很好——这绝对是个人的决定，每个人都需要为自己做出决定。当我公开自己的病情时，我已经接受了一年多的治疗，尽管当时我几乎没有康复。然而，现在似乎是时候做这件事了，因为我很难想出“借口”来解释为什么我一次缺席几个月。
我很高兴你在进步，你的生活中有值得信赖的人!
杰斯
当你说你觉得自己很“自私、虚荣等”的时候，我完全同意你的看法。这只会增加已经存在的耻辱。羞辱自己，然后再加上饮食失调，只会把你钉在地板上。当我年轻的时候，我为自己做过的事情/发生在我身上的事情感到非常羞耻，这也是我饮食失调的原因之一。羞愧……如果你真的想要变得更好，要清空你的大脑真的是一件很难的事情。这是我战胜这件事所需要做的关键步骤之一，那就是放下一切开始时的羞愧。
不久,
这是一个恶性循环，不是吗?羞耻感经常为饮食失调症的开始创造完美的环境，然后我们感到患有饮食失调症的羞耻感，这将我们推向更深的深渊。我同意你的观点，放下羞耻感(尤其是那些你无法控制的事情——那些发生在你身上的事情)是真正把你的ED踢到路边的第一步。我希望你能鼓起勇气说出你的羞愧，并允许别人通过它来爱你。
杰斯
羞耻是一种如此强烈的情感，却又如此不必要。这是我所知道的唯一一种没有积极意义的情绪。我一生都在与羞耻感作斗争(主要是以完美主义的形式)，它真的让我很沮丧。我同意与他人分享你的痛苦是治愈灵魂和摆脱丑陋耻辱的第一步。我明白了我值得被爱，即使我的脑袋尖叫着说我不值得。谢谢你，更多的人需要意识到羞耻的有害影响，并且有可能从中治愈。
朱莉,
你说羞耻是一种情绪，对那些感到羞耻的人来说没有积极的意义，这是对的。它驱使我们孤立、上瘾、饮食失调、抑郁、焦虑。我很高兴你学会了你是有价值的，尽管那个声音在欺骗你，告诉你你不是。
杰斯
杰茜，你又成功了。羞耻，从我很小的时候起就是我生活的决定性因素，渺小，无能，肮脏，不够。羞耻，永远无法取悦一个对我来说很重要的人。羞耻，那个试图把我锁在束缚里的声音。
我也听过你关于饮食失调的评论。我失去了我最好的朋友。感谢你谈论分享你的心、你的故事和你的生活如何带来治愈。确实如此。这是可怕的地狱，但它确实带来愈合一小块一次。
爱你!
黎明,
谢谢你的评论。我想我不是唯一一个为此挣扎的人。在我接受治疗的所有时间里，我见过很多美丽的女人和女孩被羞耻所困，害怕前进。当你的头在尖叫着你会被拒绝、被鄙视、被认为不值得被爱的时候，直面羞耻似乎是违反直觉的。这是我们在复苏过程中必须承担的风险之一。恢复充满了很多风险和挑战，但我发现这一次带来了最大的治愈。
我也爱你!:）
对我来说，关于羞耻的转折点是学会忽略我头脑中的自动收报机。我的饮食失调症的声音就像一个主要新闻网络的收报机一样，只是我的声音太多了，你根本看不到新闻主播。我让消极情绪从我身边掠过。我忽略了自动收报机。我意识到这是在写一个我还没有机会经历的故事——这只是不断的废话。我回他一句“胡说”。我认为。我是勇敢的。当我需要的时候，我会练习自我照顾，并在任何地方留下关于我有多棒的便利贴。这感觉很傲慢，但这只是另一种结束收报机的方式。
我还得告诉每个人我的毛病。并不是说很难分辨——我的意思是，当你的体重达到361#时，显然有些事情是不对的。但我必须拥有属于我的东西，这不仅仅包括饮食失调。它包括我的家庭、我的成功和我的过去。我确保它也包括我的未来。这伤害了一些人——我的父母——但他们的情绪是他们自己的。我不会让完美杀死我，我不会等待开始我的生活。饮食失调需要这两种条件。beplay手机app下载我不会谈判的。
奥黛丽,
谢谢你的评论，里面有很多智慧。与我们头脑中的“自动收报带”对话——饮食失调的声音，羞耻的声音——对于不让它控制我们至关重要。我喜欢在周围留下便条，告诉你你有多棒(你真的很棒!)——这是一个提醒自己积极品质的好方法，就像你说的，剪掉自动收报机。
我很高兴你认识到你告诉的人会有他们自己的反应，你不能拥有或允许影响你——这绝对是我应该在这篇文章中更清楚地说明的事情!我希望完整地讲述你的故事能治愈心灵。布琳·布朗谈到的“羞耻恢复力”的一个方面是分享我们的故事。我希望你这样做后感到更自由了。你太棒了!
杰斯