进食障碍恢复:回到基础

老实说:我饮食失调复苏……摇摇欲坠。我承认,这有两个原因。一:如果你也在恢复从一个饮食失调和有一个粗略的时间,这是正常的,你不是一个人。二:如果你在外面,不要误以为只是因为你深爱的人“看起来“正常,或停止清洗,或停止over-exercising,他们不是仍在苦苦挣扎。

事实是,挣扎是旅程的一部分。没人说恢复厌食,贪食,暴饮暴食,饮食失调或任何其他模式很容易——如果他们做了,他们对你撒谎。

进食障碍恢复是很难的

从一个饮食失调是艰难的复苏。尤其是很难一开始——那些最初几个月当你非常迫切想让用新的替换旧的行为,健康的人。即使你一直在踢屁股恢复几个月或一年,你还去打了一个艰苦的补丁。失败不意味着你的补丁。他们的意思是你尝试。

但有时,当事情开始滑动,你必须回到基础——回让你通过前几个月的事情,关键在你坚实而稳固的复苏。

进食障碍恢复的基础知识

膳食计划:在你的恢复的开始,你可能是某种膳食计划——交流,卡路里,等等。也许你得到了,你已经升级到了直观吃——但在复苏不是你想尝试的时候,吃“直觉”——“直觉”打开门宽为饮食失调行为蠕变回去。没有错,回去在饮食计划帮助你度过困难的时期。

讨论:这些复苏的最初几个月的讨论你的感受,抱怨你的饮食计划,抱怨是多么困难避免的行为。治疗,有时感觉就像我所做的只是说话和吃东西。但帮助说话。找朋友和家人,你可以信任,让他们在这可以是多么困难。让他们知道你在挣扎。让他们支持你。(阅读:在进食障碍恢复的秘密)

应对技能:从技术上说,是的,你的饮食失调是一个应对技能。让我有资格,声明:“健康的”!找到事情做,相反你的进食障碍(不要让它诱骗你思维锻炼是一个可接受的应对技能!)。创造艺术,读书,编织,钩针,看你最喜欢的电视节目。做那些会让你坐的不舒服避免行为没有完全崩溃。(是的,有时确实觉得你会做。你不会的,我保证。)

阅读面向/鼓舞人心的作品:我幸运地拥有一个完整的笔记本电脑的作业,我完成了在住院治疗和住宅。我有决心的列表。我有书面向和提醒我这一切痛苦是值得的。

(标题id = " attachment_1133 "对齐= " alignright”宽度= " 300 "标题=“我恢复艺术杂志页面”)(/标题)

我也有一个复苏艺术杂志,我工作在一个强大的地方,当我充满了鼓舞人心的报价和我学到的东西。用它来点燃你的持续复苏。

基本的自我保健:我两个星期前剪了头发。不是因为我不喜欢长头发,恰恰相反。但我意识到,我用我的长头发为借口,只是吹过去照顾我的外表。更短的发型需要我花7分钟在早上吹干和拉直我的头发。但这是7分钟说“我值得的时间”,让我感觉更好。每天花几分钟对自己发送消息,是否通过你的头发,穿上一点妆,画指甲,或者做一些你找到restful和享受。

不要忽略你的其他诊断:他们玩到你的饮食失调,毫无疑问。如果你有另一个精神病诊断,确保你照顾这样你不会把你的进食障碍复苏的风险。

你们有其他的想法通过粗糙补丁怎么走吗?我想听他们在评论部分和看到一个完整的列表的方法,我们可以通过这些艰难的岁月!