进食障碍恢复的目标
的一件事治疗师或者营养师会问你当你寻求治疗你的饮食失调,”对我们在一起的时间你有什么目标?”
我做了治疗竞技次数足够多知道这个问题来了,但我还是结结巴巴的说出单词和摸索试图找到这种古老的“正确”答案的问题。需要澄清的是,没有“正确”答案,只有你自己才能决定什么东西你准备解决你的恢复。然而,当您确定这些东西是什么,有一种方法可以使有效的目标,这将进一步复苏。
当我还是一个青年辅导员对男孩在少年司法系统,我们有一个每周小组认知行为治疗(CBT)。
我们告诉孩子们,这是他们要学习的东西,如果他们一直送到医生而不是荒野营地?不。但是我们确实教他们如何做出明智的目标。
智能是一个缩略词来帮助你记住你的目标具体,可衡量的,可实现的,现实的和及时的。通过“智能”的目标,大大增加你的机会确实达到你所设定的目标,你的治疗和恢复。
使智能恢复的目标
具体的-到底什么是你想做什么?不要含糊不清这里!一个目标就像“太沉迷于我的体重”是模糊。然而,一个目标就像“我想减少一周几次我权衡自己”是特定-五分之一的方法一个聪明的目标!
可衡量的:你怎么知道如果你实现你的目标?如果你的目标是“不纠缠”你怎么知道当你到达那里吗?通过添加条款与一个数字,你可以让你的目标可衡量的:“我想减少我权衡自己的次数每隔一周一次。”
可以实现的:你的目标是在物理领域的可能性?你知道别人已经做了吗?在我们的示例中,您可以考虑数以千计的人永远不要重自己,只知道知道你的体重每隔一周是非常可能的。
现实的和及时的:现实与实现,因为它考虑你目前的地方。和你选择的时间大大影响你的目标是现实的。如果你正在考虑自己每天16次,只重每隔一周绝对是可以实现的,但它是不现实的期待在未来三周内发生。同时,你想要一些时间,或者你将不会有动力去实现这一目标。
智能目标看起来像什么?
“到复活节,我想减少我权衡自己的次数每隔一周。”
我目前在一个聪明的目标是这样的:“在3月底前,我想要吃三明治(真正的面包)至少一周一次。”
我能说什么呢?真正的面包有点吓人。
恢复一些你对你的目标是什么呢?他们是聪明的目标吗?
APA的参考
哈金斯j .(2013年1月31日)。使目标对你的进食障碍恢复,HealthyPlace。检索2023年5月4日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2013/01/making-goals-for-your-ed-recovery
作者:杰西卡·哈金斯
你好杰西卡,
我的名字叫塞多纳,我22岁年轻。我一个厌食症患者/也算我13岁以来一直这样。我已经通过大量的复苏计划,看过许多治疗师和一些精神科医生。我甚至看到一名催眠治疗师和wholelistic治疗师。我有我的起伏对许多人来说,太多的年。在一个loint我父母给我备用马群牧场,但他们无法负担得起,我寻求其他帮助。我住在医院,因为我的心
太弱应对不使用额外的液体。几个月后我显示出复苏的迹象,但秘密我还躲我的怪物。我失去了很多工作,因为,记忆丧失和我的心理关联的认知让我相信我是一个失败,一种负担。我寻求的帮助抗抑郁药物来缓解我的可怕的日常的想法,但是我不知道这对我来说是正确的方法,所以我删除了自己的计划。无论如何,我离开你的原因这长画出可怜的请求,因为我真的需要帮助。我的心伤害每天都和我的信心下降命悬一线。我希望还在这里,但我担心,我将永远生活在这个怪物,希望永远不会进步,只是希望。Pleaase杰西卡小姐,我在这里是我最后的腿,我能感觉到它,帮我找一个聪明的永久性的解决方案。我希望而已,比我的整个生活满意的自己。
塞多纳,
我很抱歉听到你很艰难,但是很高兴你伸出!我感觉很多绝望你的写作,但好的那种,那种让你采取行动。我想跟你更多关于设置一些聪明的目标对你的恢复和某些方面所需要的支持你在哪里。
这样的谈话将会太长时间发表评论,但我很快就会通过电子邮件与您取得联系的。
保持强劲,
杰斯
小姐,
饮食失调讨厌问责,你是对的。很容易有一个模糊的目标,“我要叫一个营养师,看看我需要去看看他/她”(听起来熟悉吗?;-)),但是一旦你把细节和最后期限,这是更真实的。我为你骄傲让一个聪明的目标在今天我们的谈话,让我帮你负责!
杰斯