坚持饮食障碍的恢复过程
2009年2月，我请了病假，重新开始进食障碍的康复过程。我在家里呆了近三个月，吃了三倍于平时的卡路里，为的是增加体重神经性厌食症．我讨厌它的每一分钟，但最终我达到了健康的体重，并在大约六个月的时间里体验了康复的滋味，直到我复发。
我又一次——我想这是第四次了——开始了厌食症和体重增加的饮食失调恢复过程。我做这份工作还不到两周，但我还是讨厌这份工作。有时候我觉得放弃会更容易马上回到饮食紊乱的状态．但我相信从饮食失调中恢复的唯一方法是通过这个过程．
摆脱饮食失调恢复过程的唯一方法就是通过它
唯一的出路是通过．对我来说，这意味着吃东西，并应对随之而来的身体和心理变化，这些变化发生在我的身心。每当我开始给我的身体补充我通过厌食症剥夺的营养时，我就会变得臃肿和情绪化。我一听到什么就哭。
体重增加也有几个原因困扰着我。我不能忍受饱腹的感觉，现在我大部分时间都是这种感觉。为了增加体重，我必须在白天不停地吃东西。作为一个严重的限制性厌食症患者，我的新陈代谢非常糟糕，我不得不不断增加卡路里来达到我的健康目标体重。有时我会害怕自己吃得太多，不得不和医生进行现实检查，以确保自己的饮食方式健康。
我也习惯了非常苗条的身材，任何体重的增加都会立即成为一个诱因。我试着告诉自己这就是我的目标——达到健康的体重。我确信，一旦我达到了健康的体重，饮食失调的症状和冲动就会开始消退，然后消失。一想到不再被限制体重和减肥的想法24小时纠缠……一想到我能重获自由，简直难以言表!
帮助自己度过饮食失调的康复过程
对我来说，最难的部分是理清我在进食障碍恢复早期阶段所经历的情绪。我认为这是很常见的，无论你想从哪种饮食失调中恢复过来。然而，有很多事情你可以做坚持完成并坚持这个过程．以下是我从我的医生、读过的书和经历中学到的一些东西:
- 首先，承认自己的感受并克服它们。你的声音被你的饮食失调压制得太久了。现在你可以尊重你的感觉，而不是用饮食失调的症状来压抑它。
- 做一些你喜欢做的事情，把你的思想从恢复初期的不舒服中转移出来。阅读，悠闲地散步，和朋友聊天，看一部好电影，写作只是我做的一些事情。
- 要知道什么时候才能度过恢复的早期阶段，你就离存在更近了摆脱你的饮食障碍．
- 记住你将获得的自由一旦你完全康复!允许自己梦想没有饮食障碍的生活。一旦你自由了，你会怎样度过你的人生?我梦想着去爱尔兰旅行，并计划着有一天能去那里。尽你所能大胆地去梦想吧!
- 最后，想想一旦你完全回归真实的自己，生活会是怎样的。你就是你，独一无二，精彩绝伦。世界上没有人像你一样!
APA的参考
Gambrel, A.(2011年1月7日)。2022年9月30日从//www.5wetown.com/blogs/survivinged/2011/01/eating-disorders-recovery-staying-with-the-process检索到
作者:Angela E. Gambrel
我在寻求建议。所以在过去的几年里，我一直保持在900-1000千卡左右的稳定体重。有时我喜欢认为我已经康复了，但内心深处我知道我没有。最近，当我今年获得大学毕业资格时，我意识到我不能再这样下去了。我已经在过去的两周内试图增加我的摄入量，但......有几天是在狂欢中结束的。好吧，让我们说，我会在睡觉前加一碗麦片，最后吃了3-4碗，因为我觉得很饿…在我生病之前我讨厌可可·波普，现在它是我所渴望的。我只想要麦片。这让我不得不做出牺牲。 I've never binged before and thus for a few days after I end up going bak to my old kcal routine . Please help me .. I kno ppl say just give into the hunger . Deep down I kno I need to gain weight but already after those few binges feel I have put on too much too fast . How do I deal with this and the weight gain .
嗨,玛丽。恢复是一个过程，你正朝着这个方向前进。你已经洞察到发生在你身上的事情，已经承认你不能再这样下去了，并且想要从这个循环中解脱出来。听起来好像你一直在用你的固定卡路里食谱来让自己保持在一个特定的轨道上，因为你害怕偏离固定的卡路里食谱。首先，如果你有一个营养师，或者你能找到一个，我强烈建议你这样做，因为他们可以与你的身体和你的医生一起工作，让你对为你和你的恢复制定的饮食计划充满信心。请记住，我不知道你的全部故事这是我的想法。你允许自己在固定的日常活动中摄入的热量太低了，这就是为什么你会感到饥饿，当你让身体吃东西的那一刻，你会感到贪婪和贪婪(这是我的经验之谈)。事实是，你的身体在一天中没有获得足够的食物，以你设定的卡路里，它处于饥饿模式。我知道这些是因为我和你很像。这让我一天都只摄入了很少的卡路里(感觉还在控制之中)，但之后我就想整晚大吃大喝，感觉自己很糟糕。 My therapist told me that I was setting myself up for failure by not giving myself enough nutrition. Since you've been on a "meal plan" for the last few years you may benefit from being on another meal plan set up by a nutritionist, with slightly higher calories spread out through the day so you body won't feel as desperate for food when it gets it. It's not about giving into the hunger, it's about taking care of your body in a way that feels right for you and facilitates actual recovery where you don't feel caught in this cycle. Everyone recovers in their own way so if you want to eat a big bowl of coco pops for dinner go ahead. One of the hugest things in my recovery was learning to trust myself. At the beginning I didn't at all. It took time. I saw a licensed therapist with a speciality in eating disorders (which I also highly recommend). I journaled a lot when I was feeling scared to find out what was underneath my fears. As far as dealing with the weight gain, know that everything is temporary. Some of the weight you gain during recovery may not stay with you. The body has to find a homeostasis and that takes a little time. Give yourself time and be patient with yourself. You are on the right path. I hope this helps. With Love, Z
谢谢你的诚实。我今年40岁，有27年的暴食症。我太累了，太累了。我的胳膊、脖子和肩膀疼得厉害。我觉得我的心脏受到了严重的伤害。我再也受不了了，我希望上帝能在我睡觉的时候带走我。我不是想自杀，只是在医院，药物，心理医生，治疗师，耶稣之后，我无法恢复。我很气馁。抱歉让你这么扫兴。有人对我的心脏问题有什么建议吗?也许那只是我脑子里的问题。
[…限制时间。我经常会醒来，希望自己在睡梦中死去。我厌倦了与厌食症作斗争。今天，我感到胜利。这周我达到了健康体重，我的医生说我已经准备好[…]
太棒了!我正处于恢复的开始阶段，我计划让2011年成为我的治愈之年，健康之年，爱之年，快乐之年——也是我摆脱厌食症的一年。我正在学习如何接受自己，这是一个令人兴奋的过程!
恭喜你康复了!!
你确实可以从饮食失调中恢复过来。我得了厌食症好几年，后来才得以康复，这不仅是关于吃东西和增重，也是关于学会接受自己有缺点，生活不是为了追求完美，你就是一个美丽的人，就像你现在这样。