情绪本身既没有生产力，也没有破坏性;在自残的情况下，它们可能是有害的，也可能是健康的。强度可能是一个关键的决定因素，这就是为什么自残情绪调节对治疗如此重要。

有没有简单的告别方式?如果你真的喜欢这段旅程的话就没有了。然而，有时我们会走到十字路口，改变是必须的，我意识到我刚刚走到我的十字路口。这是我“说出自残”的最后一篇文章，尽管这肯定不会是我最后一次谈论自残。

这篇文章不一定是关于手腕伤疤的，因为自残可以有很多种形式。这只是我在手腕和前臂自伤的个人经历的反映，因为这是我过去经常自伤的地方。我觉得大多数人对伤疤的反应都是类似的，尤其是当他们的反应是出于无知或恐惧，而不是爱。因此，如果你认识自残的人，你想知道如何在他们身边表现，这篇文章可能会有帮助。

当你经历恐慌发作时，身体上的感觉是如此强烈，以至于常常影响你的判断。例如，当房间似乎在旋转时，你可能会过度换气，你的心脏几乎要跳出胸膛。有些人可能还会觉得他们在逃跑或战斗的情况下走投无路，甚至可能在恐慌发作时自残。为什么会这样?我不确定我是否有答案，但我可以提供我个人的见解。

五月是心理健康宣传月，我们已经快结束了。每年，我都看到越来越多的人在社交媒体和其他平台上的主题对话的鼓励下，敞开心扉讲述自己的挣扎。然而，我觉得自残尤其难以公开谈论，所以自残的污名仍然很强烈。为什么人们如此害怕自残?

音乐是调节和处理困难情绪的绝佳工具。它也可以作为一种自我伤害的分心，暂时逃离到声音和节奏的世界。研究还表明，音乐可以帮助你培养更强的自我意识，这对长期的自我伤害管理至关重要。

练习感恩似乎不是预防自残的有效工具。事实上，当你陷入困境时，对一些看似微不足道的事情心存感激几乎是不可能的，甚至会加剧你的自残想法。然而，研究表明，经常表达感激之情可以重塑我们的大脑，改善心理健康。它也可以作为自杀意念和自残的保护因素。

整理你的家似乎是一项艰巨的任务，但它也可以作为一种自我伤害的分心，帮助你控制你的情绪。毫无疑问，清理和整理你周围的环境对你的心理健康有治疗作用。

2021年已经正式开始，我们中的许多人都开始了不自残的生活。然而，仅靠新年决心是不足以让我们实现目标的。制定一个实用的自残护理计划是至关重要的，你可以在危机时刻伸出援手。

2020年终于要结束了，所以新年决心不可避免地要出现了。从1月1日开始，不自残似乎是一个巨大的承诺，给自己施加了很大的压力。然而，如果你把它分解成更小的任务，感觉既可以实现，又不会太困难，那么不自残就会成为一个现实的目标。