使用一个Self-Harm-Free计算器复苏

self-harm-free计算器可以跟踪一个方便的工具自残的复苏进步的一些人,但它可以阻碍进步对其他人来说,如果不小心使用。学习如何正确使用self-harm-free计算器。

如何使用Self-Harm-Free计算器复苏

人类喜欢进步。如果你曾经感到欢乐的火花(甚至只是救援)跨越的一个项目你的待办事项列表或最终解决问题你一直推迟解决好几个星期,你知道我在说什么。这是玩家终于击败了老板的刺激;这是马拉松运动员的满意度达到一个新的个人最好。

自残的复苏可能不会感觉那么辉煌,但设定目标和跟踪进展可以成为一个伟大的动机工具来帮助你,并保持清洁。这里self-harm-free计算器可以派上用场,如果你决定使用时间作为你的成功的指标。

这个想法是为了提前设置里程碑可能在一个星期,一个月,六个月,——你想多久,不伤害自己。然后您可以使用一个自残的计算器来跟踪是多长时间。当你穿过每个里程碑,你甚至可能想给自己一个奖励计划。也许你会让自己电影票,在海滩上野餐,或者一本新书。

除了期待的回报,你可能会发现它激励继续看计算器上滴答数—你可能的动机避免失望的看着这个数字重置为零。

如何不使用Self-Harm-Free计算器

一件事要记住当使用self-harm-free计算器复苏,就像任何其他工具在你恢复的工具箱,它应该帮助,从来没有伤害。

所以一定要和自己(如果可能,治疗师)定期对你使用self-harm-free计算器和是否有积极的影响你的愈合过程。如果你觉得希望当你看计数上升或感觉驱动击败自己的“高分”,这是一个好迹象。

然而,如果你发现自己不断地计算你的进步和一直担心是否你要打破干净的条纹,你可能想要限制你的计算器使用或甚至完全删除它从你的工具箱。就像每个人的自残的故事是不同的,同样是每个人的复苏的旅程。适合别人的不一定适合你。

我发现这样的跟踪方法有帮助,但只有适度,只有对其他方法的支持。计算器和计数器没有复苏的主要焦点的旅程。

不要害怕使用self-harm-free计算器如果你认为你会发现它有用的;只是打开让它走,如果它被证明无效或有问题的。