在侵入性思考自残?不要忽视他们

如果你一直在侵入性思考self-harm-even如果你从来没有伤害自己不相信你曾经would-ignoring不会让他们离开。事实上,它可能使事情变得更糟。

侵入性的想法导致自残吗?

的想法并不总是导致行动。我想了很多关于逃跑成为森林里的女巫,但这并不意味着我所做它。(但是,你永远不知道。)

但思想做影响我们的行为和情绪的侵入对自残的想法,他们可以作为红旗更糟的事情。

很长时间以来我第一次伤害我自己,但我知道这并不完全是一时冲动的决定。我以前想过。和我在胡思乱想,最终导致我自残很久以前我第一次拿起工具来伤害自己。

但是我在藏东西的习惯。我觉得我没有理由hurting-I通常有一个很好的童年,和我的家人住在一个舒适的经历我没有告诉任何人。我不想是“疯了”,但是我当时的想法肯定让我觉得我失去了我的脑海里。

积极应对侵入思考自残

如果我有告诉别人我在处理什么,如果我做了一些关于这些想法之前就把我推到极限,谁知道呢?也许我将会得到更好的更早。也许我永远不会伤害自己。

实际上没有人打扰思考自残伤害自己。但事实是,如果你有侵入性的思想,这是一个迹象表明的东西。你越早采取行动来解决这些问题,你可以越早开始感觉里不太可能你会伤害自己。

有些事情你可以做现在如果你有侵入性思考自残或其他任何你可能发现distressing-include:

• 练习识别侵入性的想法文采经常性的思想,令人不安,感觉很难推动你的头脑
• 挑战你的想法写下来,然后看看你是否能找到证据证明驳斥了他们
• 想象你是别人-你会对你爱的人说如果他们告诉你他们想这些东西呢?
• 试着简单的压力管理技巧- - - - - -呼吸练习、瑜伽和冥想都能有所帮助降低压力,使侵入思想难以管理
• 想出一个授权的口头禅——你可以记忆和背诵每当你开始与侵入性的思想斗争
• 告诉某人关于它理想的医学专业,但是接触的朋友或家庭成员也可以帮助你获得的视角

最后一点是最重要的。如果你没有准备好治疗和感觉无法接触到任何人在你的个人生活中,看看是否有任何热线,当地的支持团体,或在线资源可以支持。甚至仅仅留下一个评论这样的博客可以在正确的方向上迈出的一步。(你可以叫9-8-8在美国任何使你不必自杀)。

最重要的是,不要放弃。侵入性的想法似乎好像是你无法控制的,但他们不是。你可以改变你的思维模式更加平衡的方向发展。把它一步,一天一次。