挑战我的(错误的)自残信仰帮我治愈

错误不仅欺骗别人相信敏感点自残那些我们在它可能落入错误的自残的信仰,。

假自伤信仰举行我回去

所以更容易看到当别人坚持错误信念比抓住自己的行为。我对self-injury-beliefs用于保存各种信仰,最终使我陷入一个恶性循环。这些信念包括诸如:

• 我伤害了我自己,因为我软弱。
• 我伤害了我自己,因为我打破了。
• 我应该受到惩罚。
• 有问题我一个人。
• 这是唯一的方法我可以应付我的感觉。
• 没关系,因为至少我不伤害任何人。
• 如果我告诉别人,他们会认为我的却越来越少;他们不会理解的。
• 想要某人注意到我的伤疤意味着我只是这样做对的关注。
• 经历这自己是勇敢的寻求帮助。

很难说,我这些想法通过媒体,其他的人,互联网,或其他地方完全因为我甚至没有意识到我吸收。这是棘手的事我们告诉自己自残。我们认为我们自己想出了他们所有人。更糟的是,我们相信他们。

我曾经用这些谎言像武器反对自己;他们推我自残而不是自我保健。我用它们作为砖把自己与世界之间的墙,我目前的现实之间和复苏的可能性。他们瞎了我真相,只是这个:我不配我在经历什么。我应得的愈合。

所以你。

反驳你的假自残信仰可以帮你治愈

好消息是,像任何消极的思维模式,你可以挑战你自己的错误信念自伤。事实上,这样做是在复苏过程中很重要的一步。

我练习更有挑战性的谎言我告诉自己我自残,更好的我在跟踪——阻止他们之前他们混入了我的潜意识和生根。这帮助我开发一个更加平衡和现实的观点和我的情况,最重要的是,我自己的能力去改变它。

治疗的第一步,毕竟,相信你可以。如果你不相信它,直到你做假。消极思维模式被repetition-luckily根植于我们的大脑,也是同样的道理积极的思维模式。

练习如果你有麻烦你自己不要担心如果你这样做了,这可以是艰难的,首先请考虑寻求额外的支持。心理健康专家,如专家或者顾问,可以帮助您识别技术,将使这一过程更容易为你和帮助你取得稳定的进步以自己的节奏。