感觉内疚自残伤疤

感觉内疚自残的伤疤并不少见但它不是必要的,。接受你的疤痕需要时间,但它是治疗的一个重要组成部分。

当显示你自残伤疤煽动内疚

的情绪之一自残经常搅动耻辱。很难足以承担当你积极自我伤害,但有时它可以持续甚至当你停止和开始愈合。

展示你的自残的伤疤在很多情况下会引发内疚。也许你讨厌发现在你家人甚至如果你的家人知道你的历史,因为坏的记忆与那些伤疤。孩子可能特别棘手。我记得吓坏了我过去,我的侄女和侄子问我(“向孩子解释自残疤痕的方法”)。

也许是你的朋友你不想告诉他们也许你担心让他们不舒服,即使他们试图支持。也许是你的同事或者同学让你想掩盖疤痕。

甚至陌生人可能会让你想离开你的伤疤了,即使没有人说一个词或即使没有人看到他们。仅仅认为某人可能看见他们,可能反应一种特定的方式是一个令人难忘的“假设”一些自残的人,包括我自己。

超越你的内疚你自残伤疤

不容易克服自残的伤疤可以触发的内疚,但知道它是可能的。

使用一个治疗师通过这个过程是最好的,因为他们可以是一个优秀的共鸣板和可信赖的向导,您可以依赖于合理的建议当你痊愈。但是如果你没有准备好或无法迈出那一步,那里是有些事情你可以自己去改变自己的视角和开始工作通过内疚。

写日记是我用来转移话题的方法;这是一个很好的方法来发泄所有的愧疚,以及任何悲伤,愤怒,或者其他复杂的情绪,这可能是纠缠。先进的日志技术等叙事重构与此同时,帮助我解构消极思维模式,代之以更健康、更平衡的看待事物的方式。艺术和音乐也可以发泄的好方法,不管你的能力水平。

运动也可以是有益的。虽然不会直接驱散你的内疚,经常移动你甚至身体如果它只是一个温和的散步或游泳每个来帮助你感觉更好,无论是生理上还是心理上。直到今天,即使我很忙,我试着站起来,时常走动,因为我知道我将感到更糟糕的一天结束的时候如果我不。

和某人说话,哪怕只是一个值得信赖的朋友或家人,发泄也给你一个安全的空间,以及一个有价值的第二个观点,可能会比你自己对你友善。支持团体,无论是本地或网络,也是一个选择。

一般来说,尝试和实践良好的自我保健的最佳能力。午餐前起床。每天淋浴或洗澡。吃均衡的饮食。最重要的是,善待自己,同情。

你的伤疤是什么值得羞耻的东西;毕竟,剩下当伤口愈合后疤痕。