自残预防演习

的道路自残恢复是一个漫长而曲折的,但是这些自残预防练习可以帮助更容易坚持这条路从长远来看。

试试这些自残预防演习之前,这样做

首先,一个免责声明:每个人都是不同的。每一个身体是不同的。适合一个人不可能以同样的方式工作,或在另一个地方。

领域尤其如此心理健康。没有一个自残预防锻炼,保证每个人的工作,每一次。进行尝试,看看他们如何感觉,看到他们帮助多少,然后决定是否适合你。

消除的过程通常是最好的治疗师的帮助下进行精神卫生专业,有人谁知道所有的选项在你的处理,可以有效帮助你发现哪一种最适合你和你的生活。

也就是说,所有的自残预防演习在这个名单上可以做自己,他们可以帮助,即使你现在没有额外的支持。但是请考虑接触,如果你还没有准备好,至少有一个人可以通过恢复过程在你的身边。更容易愈合比在自己的帮助下。

自残预防演习

这里有一些自残预防演习我试着多年来帮助我获得并保持清洁。

• 敦促冲浪这冥想的锻炼帮助我应对压倒和抵制自残在当下的冲动。
• Distraction-When存在疑问时,保持你的手和大脑忙直到冲动减少在某种程度上你可以应付。
• Journaling-Regular日志帮我发泄困难的情绪和工作在一个安全的方式之前我到达一个临界点。
• 认知重组消极的想法和挑战它们编制实现更健康的人生观和最小化压倒也可以工作。
• 确定触发附些了所有可能引发你已经处理,然后决定如何应对每个单独,一次一个。

请注意,这些只是一些可用的选项。从那些最吸引你,和尽量不要尝试太多一旦可以快速得到压倒性的。试试一个或两个,,要一步一个脚印。

你有其他自残预防演习工作了你或者你爱的人吗?请在评论中分享一下吧!