感到内疚的自残

告诉自己停止感觉内疚等自残是试着不去想粉红色的大象。感觉你情不自禁,你越努力将它推开,收紧似乎握到你的灰质。但信不信由你,你可以内疚,最后开始愈合。

有罪的自残下行螺旋

我之前写过的如何焦虑和抑郁燃料进入恶性循环吗伤害你自己应对。内疚和自残也有类似的关系。

有时,内疚。如果你对某事感到内疚past-even如果不是最近的,即使它不是你需要感到内疚,对它可以容易用自残的方式来惩罚自己,甚至减轻自己的可耻的负担。

其他时候,内疚的影响,自残的原因。你可能自虐为了应付其他一些负面经验或情感,如压力,只感到内疚的行为本身。对于我来说,我觉得很内疚我自残,因为我觉得我的情绪并不是有效的。我有一个好的生活和好的家庭支持我,我感到羞愧感觉我需要伤害自己,尽管这一切。

这是有问题的,但真正的危险是创建一个循环的可能性,可以越来越难以打破。你感到内疚,所以你自残。但你感到内疚,所以你再自残,等等。

放手自残的内疚来治愈

这听起来我知道不可能的,但感到内疚自残不会帮助你变得更好。是至关重要的事情阻碍你的放手,愈合,其中包括任何羞辱你可能觉得伤害你自己。

这可能不是来自互联网上的一个陌生人,但我要说它反正才知道我是认真的。你不是坏了。自残并不可耻。这不是说明有问题你作为一个人。相反,它是一种迹象,说明你伤害,可能需要帮助停止伤害。

所以,是的,我推荐使用医生或其他医疗专业如果你能。外部的角度来看,尤其是一个专家,可以帮助你看到你的情况(自己)在一个新的光。正确的治疗师可以使所有的差异铺平了一天道路前进。

然而,即使你通过自己,知道你并不孤单。其他人,像我喜欢你,一直通过艰难的过程理解,接受,最终放开内疚与自残。和其他人来说,像我这样的(也许你也,一天),已经过去的这一步和持久的复苏之路。

没有一个正确的方法去做,没有终极治疗适用于每个人。它开始于识别你的罪恶感从哪里来你感觉不好,为什么?在这里对我来说,下一步是开始质疑逻辑,让我感到惭愧。有意义的原因吗?他们是基于事实和现实世界的证据或情绪和意见可能并不能反映现实吗?

如果后者是真的很简单。例如,您可能会感到内疚,因为你的想法自残让你一个坏人——如果你是一个善良和体贴的人,这将帮助你意识到你的证据实际上是一个很好的人在一个糟糕的局面。

如果你做错了什么,你客观的感觉的东西应该感到内疚,这是困难。在这种情况下,最好记住,你不需要放弃你所有的罪行现在。这是一个过程,可能需要几天,几周,几个月,甚至几年。只是因为你还没准备好今天原谅你自己并不意味着你不能开始放松的关系如此紧密地绑定你有罪。

如果你能正确wrong-without造成更多的痛苦你伤害了谁在第一place-begin思考如何以及何时这样做。如果你不能,思考你可以做什么,而不是,这将帮助他人而不是伤害他们。它不会抹去过去,但它将使未来值得追求的东西。随着时间的推移,你可以放弃你的内疚后全部至少和它和平共处。