用自残来逃避压倒性的情况

它可以容易自残逃离,你感觉的东西无法满足与。这不是一个不常见的触发,我们中的许多人挣扎在频繁。但这是一个值得抵制的诱惑;有更好的方法应对。

自残的(不健康)逃脱

当事情变得棘手的时候,有时它真的变得艰难。鼠丘成为山,似乎不可能攀升,和潜在的失望突然出现不可避免的。这是很自然的,在这些时期,渴望一个出路。对于一些人来说,使用自残作为逃避似乎是一个solution-perhaps唯一的一个。

每个人的故事都不同;我不敢尝试,告诉你的。但就我而言,当我不知所措,我感觉困。就像站在一个没有门或者窗户的房间。它令人窒息的,导致幽闭恐怖症的。

首先,明显的尝试突破墙上,但是如果你感到无能为力——常见的副作用啦很容易说服自己你缺乏这样做的权力,甚至阻止自己尝试。所以,没有出路,没有工具使一条出路。你做什么工作?

你做犯人。身体无法逃脱,你做任何你可以精神上逃跑。对于我们中的一些人,包括我自己在内,自残的方式诱导relief-however瞬间长时间挣扎在沉默中度过的。它感觉短暂,就像打开一扇门,没有一个。

但重要的一点要记住:不实际上提供了一个出路。它只是让你假装想逃离这个地方。但是,从你开始的地方你还困,只有比以前更糟。

要做什么,而不是用自残逃跑

如果你觉得墙上关闭在你读这篇文章的时候,停止。花几分钟远离你的手机,平板电脑,或者电脑和呼吸。(说真的,试一试呼吸练习——确实有帮助。)

祝贺你,你已经自由的第一步。

如何?使用你的呼吸,而不是用自残来逃避困难的局面是一种最简单的应对方法健康压倒。如果一个呼吸练习不工作,有无数其他人try-go不管感觉最自然和舒缓。

如果你准备采取另一个步骤,考虑下列,现在或在不久的将来可能的:

• 引导冥想或敦促冲浪
• 瑜伽,散步,或其他轻型运动
• 日志记录或其他创意媒体
• 花费一段时间,甚至几分钟后,在《自然》杂志上
• 检查一些简单的你的待办事项列表
• 听音乐能让你感到快乐和/或放松

第一个障碍克服压倒性的情况是控制的感觉压倒。一旦你平静下来,你能想到更清晰,更有效地解决问题。这是一个诱人的一步跳过,但不要!

接下来,我会强烈推荐接触别人。我知道你可能听说过这十几次了,但这是有充分的理由。一个师、顾问或其他精神健康专业人士不仅可以帮助你避免使用自残作为一种应对方法,但也帮你解决,你寻求逃避。取决于这个问题你挣扎,也可以热线你也可以打电话求助。

如果你绝对不能(或不愿意)与专业联系或拨打热线电话,至少考虑是否有人在你的生活中你足够信任的人分享你的感受。有时候你只是需要外部的角度找出最好的解决你的问题。即使这个人不能给你任何新的解决方案,仅仅能够与他们讨论你的问题可以帮助你获得必要的冷静和清晰自己找到答案。