自残是自我惩罚

有些人自残因为他们认为他们应得的滑坡自残既不安全也不自我惩罚的有效手段。

转向自残以示惩罚

许多人learn-often在很小的年龄作为简单的因果关系。它是这样的:如果你做错了,你是要受到惩罚的。原因,还是我们教,为什么孩子去超时和成年人入狱。我们中的一些人内化的程度,当没有人去做,我们会的惩罚自己为我们的过犯。

有时,简单和微妙的告诉自己,“好吧,你没有吃午餐的沙拉,所以你不要甜点,”或者“你从你的报告一拖再拖,今晚不能去那个派对。”

我不是医学专业,所以我不能说如何有效或健康的这种反应是在任何正式的能力,但我将告诉你,它不会为我做太多。

但是,我知道一点关于这就像当你把什么想法太远,自残是一种自我惩罚。现在那unhealthy-not提是无效的。

为什么自残是别无选择的自我惩罚的呢

如果惩罚的目的是阻止你重复你的错误,我说我的经验来讲,自残不是一种威慑。问题在于,对于很多人(包括我自己)的行为自残可以缓解,甚至发泄。是的,这很伤我的心,但你感觉更好的救援,一举把绷带。所以教学自己不去做一件事,因为你伤害之后,你的潜意识正在学习真正的教训是,当你伤害你自己,你会感觉更好。

另一个问题是,自残anything-rather不是一个结论,这是一个恶性循环的开始。

例如:

• 你犯错误;你认为它是罪过。
• 你感到内疚和羞愧;你决定(无论是有意识的还是无意识的),你就应该受到惩罚。
• 你伤害了你自己;这是痛苦的,但后来,你放心了,因为你的惩罚。
• 你感到内疚或羞耻的自残或强调保持一个秘密。
• 你把自残和缓解这些感觉,所以你又伤害自己。

循环持续从这里,螺旋式缓慢下行。对不同的人看起来不同,但大致是这样寻找我的大部分时间。简单地说,自残创造更多的问题比它解决的问题。

也有过犯本身的问题。如果你苦苦挣扎的情绪,你更容易思想扭曲。你可能会打击一个简单的错误的比例或责怪自己的事情不是你的错。这可以使甚至恶性循环,快点,更在未来很难爬出来。

自残以示惩罚:要做什么

所以你能做什么,而不是转向自我惩罚的自残吗?这里有几个建议:

• 原谅你自己——自己写信或者在镜子自言自语。
• 培养同情心练习平衡消极的想法更积极的(但现实)的角度。
• 试着认知行为疗法这是最好的完成了一个治疗师,但你可以尝试开始在家工作簿。
• 实践自我保健风格在日常生理需要也促进心理和情感上的健康。
• 找到创造性的途径——日志记录,艺术治疗,音乐疗法,或者身体像跳舞。
• 奖励自己在我的经验,庆祝你的胜利比惩罚更激励你的失败。

更重要的是,如果你自我伤害是一种自我惩罚,我鼓励你去尝试,如果你能和某人谈谈它。外部角度可能会更加平衡和现实比从你当前的情绪状态,和其他的人比我们要更善待我们自己。信不信由你,你应得的善良和更重要的是,你应该得到一个比自残更好的解决你的问题。

不容易打破这个循环,但是知道这不是不可能的,这将是值得的努力。