当你故意伤害自己时，你会说什么?

告诉别人你做了什么是一回事伤害自己不小心。但是，当你故意伤害自己的时候，你会说什么呢?告诉别人你的最好方法是什么自残-你应该先告诉谁?

当你伤害了自己，你会告诉谁?

每个人的情况都是不同的，因此，没有一个正确的答案适用于所有人。有些人有支持他们的家人，他们可以向他们寻求帮助，但另一些人就没有那么幸运了。同样，不是每个人都能得到同样的帮助精神卫生资源。

然而，我可以提供一些建议，帮助你选择合适的人，或先告诉他们。试着选择一个愿意说的人:

• 保留判断，给你一个同理心的倾听
• 尊重你的界限和隐私(但也可以指望在紧急情况下采取行动和帮助你)
• 无条件地提供帮助和支持使您(并愿意学习其中的区别)
• 总是把自己的最大利益放在心上

就我而言，我求助的第一个人是一个朋友——一个非常了解我的人，我知道我可以指望他不会向别人透露我的秘密除非我成为了一名对自己(或他人)的危险。后来，我能够向治疗师、我的父母，以及最终向这个博客的所有可爱的读者敞开心扉。

你应该什么时候告诉别人你自残了?

说实话，越快越好找个人说说话越好。你得到的支持越多，恢复的道路就越平坦。从一个独自走了很长时间的人那里吸取教训——自己治愈自己并不是不可能的，但当你至少有一个人在你的角落里为你加油时，这个过程会容易得多。人越多越开心!

如果你能与一位朋友建立联系，这一点尤其正确精神卫生专业。拥有正确的医疗支持是非常有用的，可以帮助消除一些(如果不是全部)在发现最佳治疗方案时所涉及的试验和错误。

但是，即使你还没有能力或准备好和治疗师交谈，只要有人可以和你谈谈你正在经历的事情——无论是朋友、家人，甚至是你当地或在线支持小组的成员——就能让你的生活发生很大的变化。知道自己并不孤单是一种难以置信的激励，知道如果危机发生，有人会支持你是一种安慰。

当你故意伤害自己时，你会说什么?

一旦你决定了告诉谁和什么时候，最大的障碍就是决定如何告诉他们。当你故意伤害自己的时候，你到底会说什么?你如何告诉你爱的人或者一个陌生人，比如一个新来的治疗师，关于你的自残?

再次强调，这里没有适用于所有人的具体措辞或格式。我不能给你一个剧本让你去背，因为你的故事只属于你自己——因此，它取决于你，也只能由你来讲述。

然而，这里有一些建议，希望能帮助你找到自己的方法:

• 试着等到一个平静、安静的时刻再谈这个话题——这将有助于减轻压力
• 不要死记硬背一个剧本，但要提前想好你准备好分享多少
• 尽可能开放和诚实地谈论你的情况和你的感受
• 清楚地说明你想从对方那里得到什么，你是想让他们倾听，给你建议，还是想帮助你得到治疗(或其他事情)

从我第一次自杀到现在已经很多年了说出了我的自残我已经不记得我说过什么了。但当我最近向父母出柜时，我以这样的话开始了对话(这是我一生中最艰难的一次):“我有件事需要和你谈谈。这对我来说不容易说出口，对你来说也不容易听到，但你从我这里听到对我来说很重要。”

你可以随意窃取这些信息，并根据自己的情况进行调整，或者完全忽略这些信息，选择一些感觉更真实的东西。就像我说的，这是你的故事——取决于你用自己的话来讲述它。