释放自残的秘密耻辱

自残的秘密耻辱是一个沉重的负担，尤其是独自承受时，它会减慢我们的速度，阻碍治愈的过程。自残恢复始于学会放下自残的羞耻．

为自残感到羞耻

自残并不可耻，但我们中的许多人会感到羞耻和伤害自己的罪恶感；我知道我以前喜欢。当我知道世界上还有人生活在比我糟糕得多的环境中时，我竟然感到如此低落，这感觉是不对的。我觉得自己有必要这么做很愚蠢伤害自己让自己感觉好点．我为自己的伤口和用来掩盖伤口的谎言感到尴尬。有时，我甚至为我的伤口不那么严重而感到羞愧——就像它们不算是严重的一样真正的自残。

我花了很长时间才意识到这种自残的羞耻感是情感上的流沙。你陷得越久，就陷得越深，就越难把自己拉起来，回到稳定的地面上。然而，这和真正的流沙的区别在于，无论你陷得多深，总是有可能爬出来的。这并不容易——事实上，有时，这可能让人觉得不可能——但以我的经验，这是治愈过程的关键部分。

放下自残的羞耻感

所以,如何做你放下自残的羞耻感了吗?我并没有一个保证适用于所有人的简单、简单的答案，你可能不会感到惊讶。在心理健康方面，通常情况下，最好的策略是根据你独特的情况和需求量身定制的。

不幸的是，这意味着我不能确切地告诉你，你能做些什么来释放你秘密的自残羞耻感，继续前进。这就是为什么，如果你有能力，最好和有执照的人一起工作心理健康专家谁可以为您提供洞察您的恢复需求，并指导您采取最适合您的恢复策略。

然而，我知道并非人人平等获得医疗保健并不是每个读到这篇文章的人都准备好寻求这种支持。因此，我想分享一些对我很有效的技巧。我希望这张清单能帮助你开始探索你的选择，并最终建立你自己的清单。

• 日志记录:写下我的耻辱(并认识到它是什么)是我走向治愈的第一步。
• 积极的自我对话:我练习用积极的自我对话取代消极的自我对话重建我的自尊，减轻我的羞耻感。
• 宽恕练习:我给自己写信表达同情和原谅，直到我终于开始相信它们。
• 阅读:我读了别人的康复之旅，这帮助我获得了新的视角和更大的进步对自己的同理心还有跟我处境一样的人。
• 连接:我花了很长时间才走到这一步，但与他人分享我的经历让我意识到我没有什么好羞愧的。

有些日子里，我仍然觉得过去的耻辱像影子一样在我身后徘徊，等着在黑暗的时刻抓住我。然而，我的影子不知道的是，尽管我仍然有那些黑暗的时刻——每个人都会时不时地这样——但我越来越善于找到回归光明的路。