探索自我伤害的健康选择

自残感觉这是你唯一的解脱方式，但事实并非如此。探索健康的替代自残方式会让你找到更好的，更多的有效的应对方法．

选择自我伤害的例子

作为自残者，无论是有意还是无意，我们对自己撒的最大的谎就是我们别无选择。当你陷入困境时，很难相信除了自残之外还有其他选择。

只是因为感觉事实并非如此。事实上，你有很多选择。最棘手的部分是找到最适合你的方法——但这个问题我们先讨论一下。现在，我想分享几个例子，以帮助你打开思维，了解这些(和其他)潜在的自残选择:

• 深信不疑的信任的朋友，家人，或者心理健康专家
• 度过美好时光和你喜欢的人在一起，即使他们并不“了解”。
• 移动你的身体以有趣的方式，如远足、游泳、跳舞、瑜伽、运动等。
• 对待自己,也许是好好洗个长时间的泡泡浴，吃一顿你最喜欢的饭，或者晚上看你最喜欢的书或电影
• 日志记录创造视觉艺术，或者写虚构的故事——任何对你有帮助的整理你的感觉
• 听音乐，要么发泄你的感受，要么慢慢地转换到一个更愉快的心态

这些我都用过了。对我来说，写作、听音乐和散步都是我开始做的基本选择觉得不知所措或触发。

为你找到正确的自我伤害替代品

这里要记住的是，我们都是不同的。虽然我们可能都是自我伤害者(或者你只是知道和)照顾自残的人)，我的人生故事可能至少有一些曲折，与你的完全不同。我敢打赌我们的身体也不一样。

简而言之，我们走向自残的旅程是不同的，我们走出自残的道路看起来也不太一样。对我有用的不一定对你有用。

那么，你怎么知道哪些替代自残的方法能真正帮助你保持清洁呢?在许多情况下，治疗师或其他心理健康专家可以提供宝贵的指导，帮助你尽可能高效地找到你正在寻找的答案。但如果现在还没有办法，我有一些建议可以帮助你自己找到答案。

你有什么其他的技巧或选择来分享自我伤害吗?在下面留下评论吧——我们一起想出的好主意越多越好。